Їжа, котра містить антиоксиданти, вітаміни, корисні жири і необхідні мінерали – хороший вибір, якщо ви хочете зміцнити здоров’я своєї нервової системи. І ось 5 кращих її різновидів.

Авокадо. Ці фрукти багаті фолієвою кислотою і вітаміном К, який зміцнює центральну нервову систему. Це знижує ризик інсульту і покращує когнітивні функції.

Броколі. Даний овоч корисний для нервової системи через високий рівень вітаміну К і холіну. Це також зберігає і гостроту розуму.

Горіхи. Потрібно їсти більше мигдалю, кешью, фундука і волоських горіхів, які багаті магнієм. Бразильські горіхи містять селен. Ці поживні речовини заспокоюють нервову систему.

Читайте також:  Сніданок довгожителя: названий ідеальний продукт для продовження життя

Вівсянка. Миска вівсяної каші кожен день допомагає стабілізувати центральну нервову систему. Вівсянка також корисна для всього здоров’я в цілому.

Зелений чай. Антиоксиданти, котрі містяться в зеленому чаї корисні для нервової системи. Це катехіни, що запобігають старінню мозку, яке пов’язане зі стресом, пише The Health Site.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News