Недостатньо обмежувати час, проведений дитиною перед екраном. Важливо і правильно формувати її харчування для зміцнення зору.
Риба. Лосось, тунець і скумбрія є відмінним джерелом жирних кислот Омега-3, які допомагають зберігати природне зволоження в очах і запобігають синдром сухого ока. Включіть цю їжу в раціон дитини, щоб знизити ризик розвитку катаракти і дегенерації жовтої плями в майбутньому.
Листові зелені овочі. Через високий рівень лютеїну і зеаксантину листові зелені овочі на зразок капусти, шпинату і брокколі мають потужні антиоксидантні властивості, що дозволяють боротися з вільними радикалами в очах. Це, у свою чергу, може запобігти дегенерації макули та утворенню катаракти, коли ваша дитина старіє.
Яйця. Багаті вітаміном А яйця допомагають запобігти курячу сліпоту і сухість очей. Присутні в жовтку каротеноїди можуть допомогти поліпшити захисний пігмент в макулі – частині ока, яка контролює центральний зір.
Цитрусові. Ці фрукти багаті вітаміном С, що зміцнює імунну систему дитини, її стійкість до очних інфекцій та інших захворювань.
Горіхи. Обов’язково включайте в раціон дитини мигдаль, фісташки і волоські горіхи. Вони є хорошим джерелом вітаміну Е, який також діє як антиоксидант, що допомагає зберегти зір малюка, пише The Health Site.
