ГоловнаНовини Здоров'я5 найбільш корисних продуктів від відомого дієтолога

5 найбільш корисних продуктів від відомого дієтолога

Доктор медичних наук Михайло Гінзбург назвав п’ять найкорисніших продуктів.

Овочі та фрукти

На першому місці знаходиться морська риба, багата полінасиченими жирними кислотами, вітаміном D, йодом і цинком. Особливо корисні лосось, сардини, скумбрія і оселедець.

Друге місце зайняли овочі, фрукти і ягоди, які зміцнюють імунітет і допомагають роботі шлунково-кишкового тракту, так як містять у великій кількості клітковину. Третє місце фахівець віддав приправ: він радить вживати імбир, часник, цибулю, куркуму і перець, оскільки вони запобігають розвитку інсульту і знижують запальні процеси.

На четвертому місці – олія, яке є джерелом Омега-3 і Омега-9. Гінзбург рекомендує віддати перевагу оливковій і лляній олії. П’яте місце в рейтингу зайняли кисломолочні продукти, що містять велику кількість кальцію.

Читайте також:  Вчені вивели звід простих правил для збереження молодості

Як раніше розповів доктор Рупі Ожла, вчений з Единбурзького університету, за допомогою харчування можна зберегти шкіру молодою і сяючою. За його словами, слід відмовитися від їжі з високим вмістом заліза, зокрема, червоного м’яса, оскільки вона призводить до різких вікових змін. Потрібно вибирати продукти, багаті антиоксидантами, колагеном, мінералами і володіє протизапальними властивостями.

Лікар-дієтолог Олексій Ковальков на своїй сторінці в Instagram назвав продукти, які можуть провокувати серйозні проблеми зі здоров’ям. За його словами, особливо шкідливі напівфабрикати. Вся справа в глутаматі натрію, що викликає тягу до магазинної, а не домашньої їжі. Також дієтолог застерігає від продуктів з низькою жирністю.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News