ГоловнаНовини Здоров'я5 продуктів, які варто включити в дієту жінкам після 40 років

5 продуктів, які варто включити в дієту жінкам після 40 років

З віком метаболізм в організмі жінок сповільнюється, знижується показник м’язової маси, гормонів. Більшість набирає зайву вагу, стикається зі змінами в настрої.

квашена капуста

Однак є п’ять продуктів, які допоможуть пережити перебудову організму і в боротьбі з поганим настроєм.

Лляне насіння

Лляне насіння – відмінне джерело омега-3 жирних кислот. Без них не варто розраховувати на здорове серце і гострий розум. Крім того, вони важливі для кишечника.

Авокадо

Ще один продукт, який багатий корисними жирами. Авокадо допомагає зберегти здоров’я шкіри, пишне волосся і знизити кров’яний тиск, завдяки високому вмісту калію.

Квашена капуста

Квашена капуста сповнена корисних для кишечника пробіотиків. Дослідження показують, що наявність цих “хороших бактерій” покращує імунітет, настрій, роботу травного тракту і якість шкіри.

Читайте також:  Названий сніданок, від якого швидко худнуть

Гіркий шоколад

Шоколад навряд чи приходить на розум, коли мова йде про здорову дієту. Однак гіркі його варіанти багаті флавоноїдами, які захищають серце, знижують ризик розвитку діабету і знижують кров’яний тиск.

Часник

Дослідження демонструють, що часник допомагає скоротити втрату кісткової маси за рахунок збільшення рівнів естрогену. Крім того, в часнику мало калорій, а ось надати страві яскравий смак він може без проблем.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News