Задоволення щоденної потреби в магнії (за допомогою продуктів, багатих магнієм, або добавок) допомагає підтримувати здоров’я кісток і запобігає розвитку остеопорозу.

5 причин, чому магній може запобігти остеопорозу

Має вирішальне значення для здоров’я кісток

Остеобластів, що будують кістки, потрібно магній, щоб “скласти” кристали, які утворюють мінеральні речовини в кістках. Мінерал відіграє роль у регуляції паратиреоїдного гормону (ПТГ), який виводить кальцій з кісток у кровотік.

Допомагає кісткам використовувати вітамін D

Діти з недостатнім вмістом вітаміну D в організмі можуть досягти нормального рівня вітаміну D, збільшивши споживання магнію.

Відіграє важливу роль у виробництві антиоксидантів

Організму потрібні як окислювачі, так і антиоксиданти. При дефіциті магнію виробництво антиоксидантів стає недостатнім. Це стимулює активність остеокластів, клітин, що руйнують кістки.

Читайте також:  Які продукти не можна їсти на ніч

Допомагає запобігти пошкодженню кісток у діабетиків

У людей з діабетом часто виникають проблеми з кровообігом в ногах і ступнях, які можуть вплинути на здоров’я кісток. Підтримка здорового споживання мінералу допомагає кісткам налагодити кровообіг, необхідний для запобігання діабетичних судинних захворювань і невропатії.

Необхідний для формування хряща

Хрящ скріплює кістки і зменшує навантаження на суглоби. При дефіциті магнію ферменти, які допомагають будувати хрящ, не можуть функціонувати.

Продукти з високим вмістом магнію

  • Мигдаль
  • Авокадо
  • Банан
  • Бразильський горіх
  • Насіння чіа
  • Темний шоколад
  • Лляне насіння
  • Бобові
  • Жирна риба
  • Насіння гарбуза
  • Шпинат
  • Тофу
  • Цільні зерна
Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News