Якщо ви шукаєте природний спосіб почуватися молодшими, здоровішими й енергійнішими — без дорогих процедур і синтетичних добавок — варто дослухатися до порад експертів.
13–14 вересня 2025 року в Лондоні відбудеться Health Optimisation Summit — провідна європейська конференція з біохакінгу. Там зберуться найвідоміші фахівці, аби поділитися новітніми технологіями оптимізації здоров’я. Однією з головних спікерок заходу стане Барбара О’Ніл — відома натуропатка, освітянка й авторка книг, яку шанують прихильники натурального способу життя. Її поради з біохакінгу прості, природні й цілком логічні.
Ось п’ять ключових звичок, які рекомендує Барбара О’Ніл для перезавантаження організму, підтримки клітинного здоров’я і природного сяйва — зовнішнього й внутрішнього.
1. Короткочасне і розумне перебування на сонці
Сонце життєво необхідне для синтезу вітаміну D, гормонального балансу та психічного добробуту. Але надлишок чи нестача сонця — шкідливі. Стратегія О’Ніл — поступове звикання:
«П’ятнадцять хвилин на передню частину тіла і 15 — на спину, можливо, двічі на день, залежно від типу шкіри», — каже вона.
Маючи світлу шкіру, Барбара повністю відмовилась від сонцезахисного крему, адже хімічні складники, на її думку, шкодять, а також блокують вироблення вітаміну D. Замість крему — уважність до сигналів тіла і правильний час перебування на сонці.
2. Гідратація — правильно й поступово
Пити воду важливо, але й спосіб вживання має значення. Барбара радить не заливати одразу великі об’єми, а пити по пів склянки протягом дня.
«Не влаштовуйте тілу зливу», — попереджає вона.
Щоб вода краще засвоювалася клітинами, О’Ніл радить додавати перед кожною склянкою крихту кельтської морської солі — розміром із кунжутне зернятко.
3. Натуральний та дихаючий одяг
У спеку пори шкіри відкриті, тож тіло активно взаємодіє з тим, що до нього торкається. Барбара закликає обирати натуральні тканини, зокрема льон і бавовну:
«Довгі спідниці, вільні штани, рукави до ліктя — усе це не тільки зручно й прохолодно, а й захищає в умовах кондиціонованих приміщень».
4. Їжте свіжі, сезонні й органічні продукти
«Літо — найкраща пора, щоб наповнити раціон свіжими овочами та фруктами», — наголошує О’Ніл.
Вона починає день з фруктів, а обід відкриває великою порцією салату. Улюблений мікс — хрумкий латук, помідори, огірки, авокадо й білкова добавка — нут або сочевиця. Головне — сезонність, свіжість і підтримка місцевих фермерів.
5. Земля — найкращий антистрес
Барбара активно практикує заземлення — ходіння босоніж по землі задля відновлення контакту з природною енергією планети:
«Це потужний спосіб зменшити запалення, покращити настрій і особливо корисно після перельотів чи при джетлагу», — пояснює вона.
Ці п’ять простих біохакерських звичок Барбара О’Ніл пропонує впроваджувати поступово, прислухаючись до себе й тіла. Вони не вимагають вкладень, лише трохи уваги, часу та любові до себе.