Як позбутися від зайвої ваги швидше? Експерти назвали 5 вітамінів і мінералів, які позбавляють від жиру і допомагають в будівництві м’язів.
Починає наш невеликий список вітамін B12. Регулярний прийом добавок з цим вітаміном підвищує рівень енергії і прискорює метаболізм, що сприяє втраті зайвої ваги. Цей вітамін також сприяє нормальному функціонуванню мозку і нервової системи, що важливо для м’язового зростання.
Магній виконує відразу кілька важливих функцій, коли справа стосується здоров’я мозку і тіла. По-перше, він конвертує їжу в енергію, а це означає, що ми можемо проводити більше часу в спортзалі. По-друге, магній допомагає зменшити втому і знизити кількість м’язових спазмів, що також підвищує продуктивність при тренуваннях. На жаль, дослідження показують, що більше половини українців не отримують достатньої кількості магнію з харчуванням, тому буде не зайвим придбати харчові добавки з цим мінералом.
Вітамін C міститься в таких продуктах, як полуниця, апельсини і червоний перець. Це ключовий вітамін, а його нестача викликає серйозні проблеми зі здоров’ям, включаючи скачки артеріального тиску, інсульти і деякі види раку. Вітамін С є важливим антиоксидантом, він абсолютно необхідний для побудови м’язової маси і спалювання жиру. У людей, які споживають достатню кількість вітаміну C, відзначається менший індекс маси тіла.
Глюкоманнан – це водорозчинний полісахарид, що вважається дієтичним волокном. Він також сприяє втраті ваги за рахунок зниження абсорбції жиру організмом. Глюкоманнан зберігає відчуття ситості на більш тривалий період, що позбавляє від переїдання.
Завершує наш рейтинг кальцій, який необхідний не тільки для здорових кісток і зубів, але і для м’язового росту. Через нестачу кальцію в організмі виділяється гормон кальцитріол, який призводить до скупчень великих кількостей жиру під шкірою.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
10 ПРАВИЛ СХУДНЕННЯ, ЯКІ ДІЙСНО ПРАЦЮЮТЬ
ЯК СХУДНУТИ РАЗ І НАЗАВЖДИ: 7 ПОРАД ВІД ПРОФЕСІЙНОГО ДІЄТОЛОГА
