Добавки L-аргініну можуть значно знизити як систолічний, так і діастолічний артеріальний тиск.

Високий кров’яний тиск або гіпертонія може збільшити ризик серйозних проблем зі здоров’ям, таких як інсульти та серцеві напади.

Гіпертонія може бути викликана або посилена хворим харчуванням та відсутністю фізичних вправ. Зокрема, відомо, що дієта з високим вмістом солі підвищує кров’яний тиск через те, що сіль змушує організм утримувати воду.

Ця додаткова вода потім чинить тиск на кровоносні судини. Але так само, як дієта може бути винна у високому кров’яному тиску, вона може сприяти його зниженню.

Продукти з високим вмістом L-аргініну можуть зробити саме це. L-аргінін – це амінокислота, яка допомагає організму виробляти білок.

Читайте також:  П'ять продуктів, які врятують від безсоння

Оксид азоту організм засвоює переважно з l-аргініну. Окис азоту відповідає за розслаблення клітин м’язів, і дослідники кажуть, що вона може знижувати кров’яний тиск. Ви можете отримати його з птиці, бобів та молочних продуктів.

Шість видів продуктів з високим вмістом L-аргініну:

  • М’ясо (червоне м’ясо, курка, індичка)
  • Риба (лосось, пікша)
  • Горіхи та насіння (мигдаль, кеш’ю, гарбузове насіння)
  • Бобові (соя, нут)
  • Цільнозернові продукти (коричневий рис, овес)
  • Молочні продукти (молоко, йогурт, сир)