Зберегти красу, молодість і здоров’я шкіри можливо за допомогою правильно підібраних вітамінів. Це дозволить захистити організм від самих різних проблем. Давайте подивимося, які вітаміни найважливіші і потрібні для вашої шкіри.

Вітамін А

Це потужніший антиоксидант, що забезпечує шкірі захист від ультрафіолету. Зрозуміло, прийом даного компонента не скасовує використання сонцезахисних кремів при виході на сонце. Вітамін А сприяє усуненню сухості, свербіння, схильності до висипань, запальним точкам і акне.

Джерела вітаміну А: солодка картопля, яловичина, морква, яйця, молочні продукти, шпинат, манго, яскраві червоні і помаранчеві продукти. Також можна застосовувати косметичні засоби з даними елементом.

Вітамін В3

По-іншому називають ніацин, яке часто зустрічається в косметиці анти-ейдж. Особливо корисний для зрілої шкіри. Завдяки йому шкіра освітлюється, усуваються недосконалості, гіперпігментованість, почервоніння, жовтизна. Про розгладження зморшок і підвищення еластичності шкіри ми вже взагалі мовчимо.

Читайте також:  Дієтологиня розповіла про корисні властивості кукурудзи

Вітамін С

Аскорбінова кислота сприяє виробленню колагену, завдяки чому шкіра залишається пружною і гладкою. Цей антиоксидант здатний захистити від вільних радикалів і знизити ризик раку шкіри. У добу слід споживати 1000 мг вітаміну С, інакше можливі синці, кровоточивість ясен, уповільнене загоєння ран.

Взяти компонент можна в апельсинах та інших цитрусових, броколі, шпинаті, полуниці. Можна приймати добавки з вітаміном, але тільки за призначенням лікаря.

Вітамін Е

Сприяє захисту від сонячних променів – одна з основних функцій даного вітаміну. Поглинаючи їх, елемент дозволяє уникнути в’ялості шкіри, запобігти утворенню пігментних плям і зморшок. Завдяки виробництву вітаміну через шкірний жир шкіра виявляється в хорошому стані, позбавляється від сухості. Він лікує запальні процеси.

Читайте також:  Нові дані про користь шоколаду: навіть шматочок в тиждень захищає судини і серце

Джерела: горіхи, насіння, полівітаміни, окремо Вітамін Е, косметика з даним інгредієнтом.

Вітамін D

Самий сонячний вітамін синтезується, як відомо, зі світла сонця, поглинається печінкою і нирками. Транспортуючись по всьому організму, вітамін допомагає створювати здорові клітини, в тому числі шкіри, уповільнює старіння, допомагає підтримувати тонус і пружності шкіри.

Сонячні ванни необхідні для отримання цього елемента. 10 хвилин в день цілком достатньо для отримання щоденної дози. Але при наявності раку шкіри або родимок краще заздалегідь проконсультуватися з лікарем. Також корисні продукти, багаті вітаміном Д: пластівці для сніданку, молоко, апельсиновий сік, йогурт, лосось, тунець, тріска, гриби, яйця.

Читайте також:  Вчені попередили про небезпеку сучасного взуття

Вітамін К

Допомагає поліпшити згортання крові в організмі, загоювати рани, синці, усувати розтяжки, судинні зірочки, шрами, пігментацію. Дорослим потрібно 90-120 мкг на добу. Споживайте більше листового салату, капусти, шпинату, стручкової квасолі, печінки, молока. Креми з компонентом не будуть зайвими, щоб зменшити некрасиві прояви на шкірі.

Джерело: МедікФорум

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News