Ягода
Чим більше свіжих ягід ви їсте, тим міцніший ваш природний захист. Практично всі вони містять антоцианіни — корисні речовини, що допомагають у запобіганні утворення злоякісних пухлин. Крім того, в ягодах багато антиоксидантів, які допомагають захистити серце. Так що з’їдайте хоча б склянку чорниць, малини або ожини кожен день — це не тільки смачно, але і корисно.
Зелений чай
Крижаний зелений чай у спеку – що може бути краще? Він тільки освіжає, але і підтримує наше серце. Крім того, листя чаю містять антиоксиданти, які допомагають клітинам шкіри справлятися з ушкодженнями, завданими ультрафіолетовими променями — дуже актуально влітку!
Чорнослив
Калій і вітамін К — ось чим багаті ці смачні фрукти. Це особливо важливо для жінок, що проходять через менопаузу: дослідження підтвердили, що регулярне вживання чорносливу здатне допомогти запобігти втраті кісткової маси. Нарешті, він просто дуже смачний!
Рукола
Ще один суперфуд, що робить наші кістки міцними і міцними. Рукола багата вітаміном К, який необхідний для запобігання остеопорозу і втрати кісткової маси. Їжте її все літо — і не хворійте!