ГоловнаНовини Здоров'я9 основних продуктів для стабілізації кров’яного тиску

9 основних продуктів для стабілізації кров’яного тиску

Для зниження ризику серцево-судинних захворювань і підтримки стабільно нормального кров’яного тиску корисно вживати в їжу такі продукти, як селера, груші, артишоки та інші. Про це повідомляє іспанське видання La Gaceta.

Продукти для тиску

Згідно зі звітом Всесвітньої організації охорони здоров’я, щорічно від наслідків підвищеного тиску в організмі в світі помирає 7,5 мільйона чоловік, це 13% від загальної річної смертності.

“Дані лякають, тому важливо не забувати про те, що вкрай важливо піклуватися про профілактику гіпертонії”, – наголошується в публікації La Gaceta.

Наступні продукти, за словами експертів видання, є ідеальними союзниками для зниження ризику постраждати від серцево-судинних або церебральних захворювань. Їх вживання покращує механізми контролю артеріального тиску в організмі, сприяє стабілізації його показників.

Читайте також:  Лікарка розповіла про небезпечні наслідки голодування

Часник. Фахівці відзначають, що це найбільший натуральний вазодилататор, тобто, засіб, що розширює просвіт кровоносної судини і знижує тиск крові. Крім того, часник має антибактеріальний ефект, завдяки якому очищається кров. Рекомендується приймати по одному зубчику часнику в день, в сирому або злегка вареному вигляді.

Цибуля, щодня. Він володіючи властивостями, подібними властивостям часнику, – сприяє розширенню кровоносних судин і хорошому кровообігу.

Оливкова олія першого віджиму. Ця олія багата антиоксидантами, конкретно вітаміном Е. Вітамін Е покращує живлення клітин, сприяє зміцненню стінок кровоносних судин, а також перешкоджає утворенню тромбів і допомагає в їх розсмоктуванні. Фахівці американського університету Огайо з’ясували, вітамін Е допомагає колишнім курцям відновлювати судини, рекомендується вживати до 3 столових ложок в день.

Читайте також:  Названа крупа, від якої розвивається діабет

Бобові, до 5 порцій на тиждень. До 20% маси бобових складають харчові волокна, які, за словами дослідників, сприяють активному виведенню з кишечника жовчних солей і холестерину. Крім того, що бобові позитивно впливають на кров’яний тиск, вони також забезпечують організм вітамінами і мінералами.

Кориця. Додавайте корицю до страв і напоїв. Її вживання ефективно допомагає зменшити запалення і регулювати погане функціонування судинної системи. У наукових дослідженнях екстракт кориці допоміг знизити високий кров’яний тиск в експериментах на тваринних моделях.

Селера. Соковитий зелений овоч активізує процеси виведення з організму надлишків натрію, які є серйозним фактором підвищення тиску. Фахівці радять з’їдати до 4 стебел в день.

Читайте також:  5 хитрощів, які допоможуть кинути палити і не погладшати

Груша. Ці фрукти – відмінне джерело калію, який також сприяє усуненню натрію. Вживання груш розвиває сечогінну функцію, що додатково допомагає регулювати напругу в судинах і артеріях.

Кокосова вода. Щоденний стакан кокосової води виконує кардіозахисну функцію завдяки високому рівню калію і магнію в напої.

Артишок. Артишок – король діуретиків, він сприяє активному виведенню рідин, позбавлення від набряків і судинного напруження. Дві або три порції овоча в тиждень – така кількість рекомендується фахівцями.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News