Ніколи не спіть з увімкненим опаленням, навіть коли температура різко падає.
Зима вже тут, сильний вітер і дощ, а в деяких регіонах навіть сніг, багато хто прагне залишитися в ліжку, ховаючись під ковдрою. Холодна погода змушує нас шукати тепла та затишку, і цього тижня багато людей ввімкнули опалення, щоб зігрітися вдома. Однак експерти застерігають від спокуси залишати опалення увімкненим на ніч.
Фахівці зі сну наголошують, що сон із увімкненим опаленням може шкодити вашому здоров’ю. Більше того, лікарі попереджають про можливі довгострокові наслідки, які можуть вас здивувати.
Небезпека електричних ковдр
Залишати електричні ковдри увімкненими на ніч також небезпечно. За даними Staffordshire Fire and Rescue, вони можуть стати причиною пожежі, тому їх ніколи не слід залишати без нагляду або використовувати під час сну.
Як опалення впливає на сон
Експерт зі сну Мартін Сілі з MattressNextDay пояснює, що сон із увімкненим опаленням знижує якість сну, впливаючи на цикл сну. «Під час засинання температура тіла природно знижується, що допомагає досягти глибоких і відновлювальних фаз сну. Опалення порушує цей процес, змушуючи вас крутитися та перевертатися, а вранці ви відчуваєте втому та дратівливість».
Інші ризики
Опалення сушить повітря, що може спричинити зневоднення та подразнення дихальних шляхів. Це проявляється у вигляді сухості в горлі, потрісканих губ, подразнення шкіри, дискомфорту в пазухах чи загострення алергії. Інші наслідки включають прискорене старіння шкіри через зневоднення та втому через посилену роботу організму для регулювання температури.
Довготривалі наслідки регулярного сну з опаленням можуть включати хронічні порушення сну, ослаблення імунної системи, стрес для серцево-судинної системи та порушення обміну речовин.
Як зігрітися без ризику
Щоб залишатися теплими в холодну пору, використовуйте термопіжами або теплі шкарпетки. Гарячий грілка в ліжку може заздалегідь зігріти простирадла, а теплий напій без кофеїну перед сном підвищить температуру тіла.
Електричні ковдри можуть бути ефективними, але їх потрібно правильно використовувати: перевіряйте кабелі на пошкодження, підключайте лише до розетки, а перед сном завжди вимикайте.
Джерело: Express Health