Зміни шкіри під час менопаузи — звичне явище, і багато жінок помічають різницю в її зовнішньому вигляді та текстурі. «У шкірі зменшується кількість колагену та еластину», — пояснює дерматолог Джулія Марі Мхлаба для Northwestern Medicine. «Цей процес відбувається швидко на початку менопаузи, а з часом сповільнюється. Зменшення колагену та еластину може призводити до стоншення шкіри, появи зморшок і втрати пружності». На щастя, існують способи підтримувати шкіру в хорошому стані. Ось що радять експерти.
Наносьте сонцезахисний крем щодня
Якщо ви нехтували захистом шкіри від сонця, зараз час почати робити це регулярно. «Наносьте сонцезахисний крем щодня перед виходом на вулицю. Використовуйте крем із широким спектром дії та SPF 30 або вищим», — радить Американська академія дерматології (AAD). «Наносьте його на всі відкриті ділянки шкіри, які не закриті одягом. Це допоможе зменшити вікові плями, запобігти їх появі та знизити ризик раку шкіри».
Змініть очищувальний засіб
Ваш звичний засіб для очищення може втратити ефективність під час менопаузи. «Менопауза — це природна частина життя, і змін у шкірі, пов’язаних із нею, повністю уникнути не можна», — пояснює дерматолог Ліндсі Хантер-Еллул. «Деякі мила можуть занадто сушити зрілу шкіру. Використовуйте м’який зволожувальний засіб. Якщо у вас гормональне акне, оберіть засіб із саліциловою кислотою, яка допомагає очищувати пори від жиру та забруднень».
Зволожуйте організм
Пийте достатньо води для здоров’я шкіри. «Для підвищення рівня зволоження спробуйте включити у свій раціон продукти, багаті на воду», — радять у Kari Gran Skincare. «Фрукти та овочі, такі як кавун, огірки, яблука та апельсини, не лише зволожують, але й містять вітаміни й антиоксиданти, які підтримують здоров’я шкіри. Рекомендація: випивайте склянку води одразу після пробудження, ще до ранкової кави».
Використовуйте правильні сироватки
Менопаузна шкіра потребує спеціального догляду. «Додайте до своєї рутини антивікову сироватку», — радить доктор Хантер-Еллул. «Шукайте сироватки з ретинолом, вітаміном С, ніацинамідом, стовбуровими клітинами або іншими антивіковими пептидами. Вони допомагають висвітлювати шкіру та стимулювати вироблення колагену, роблячи її більш гладкою».
Корисні жири
Здорові жири важливі для сяючої шкіри. «Омега-3 та омега-6 незамінні для збереження зволоженості та еластичності шкіри», — пояснюють у Kari Gran Skincare. Їх можна отримати з жирної риби, авокадо, горіхів і насіння.
Регулярна ексфоліація
Експерти радять відлущувати шкіру один-два рази на тиждень. «Це зменшує вікові плями, акне та сухість шкіри», — додає доктор Хантер-Еллул. Головне — не перебільшувати, щоб не пересушити шкіру.