Якщо ваша улюблена частина дня — довгий гарячий душ, варто звернути увагу. Хоча стояння під теплим потоком води здається приємним, новий звіт, опублікований у The New York Times, свідчить, що це може викликати проблеми зі шкірою та волоссям. Що ж відбувається, коли ви приймаєте дуже гарячий душ? За словами дерматолога Тринідада Монтеро-Вілчеза, PhD, високі температури можуть послабити шкірний бар’єр, роблячи його більш вразливим до сухості та подразнення.
В інтерв’ю для NYT Монтеро-Вілчез пояснює, що гаряча вода порушує структуру ліпідів (які складаються з церамідів та жирних кислот) у нашій шкірі. Коли бар’єр слабшає, шкіра стає більш чутливою до алергенів та подразників, і вже не може утримувати вологу. Це підтверджують результати її дослідження, проведеного у 2022 році.
У цьому дослідженні, опублікованому в Journal of Clinical Medicine, Монтеро-Вілчез з колегами встановили, що гаряча вода значно сильніше впливає на шкіру, ніж холодна. У тих, хто мився гарячою водою, було виявлено ослаблення шкірного бар’єру, підвищення pH та почервоніння. Їхня шкіра також значно пересихала через втрату вологи.
Аналогічно, гаряча вода позбавляє волосся себуму — маслянистої речовини, яка зберігає його зволоженим і захищеним, пояснює дерматолог Еліка Хосс, MD, професор дерматології клініки Майо в Арізоні.
Для здоров’я шкіри і волосся найкраще приймати теплий, але не гарячий душ. Ідеальна температура води для душу, за даними Best Life, має бути між 98 та 104 градусами за Фаренгейтом. Окрім можливого пошкодження шкіри та волосся, вода поза цим діапазоном може підвищувати ризик зниженого тиску, запаморочення, проблем з серцевим ритмом і навіть гіпотермії.
“Ідеальна температура для душу — між 98 і 104 градусами за Фаренгейтом,” каже Пітер Бейлі, MD, сімейний лікар і медичний експерт для Test Prep Insight. “Це оптимальний діапазон, щоб зберігати комфорт і вимити піт, бруд, бактерії та інші частинки.”
Також важливо скоротити час перебування в душі. “Для пацієнтів з атопічним дерматитом або дуже сухою шкірою я рекомендую обмежувати час душу до п’яти хвилин,” – радить Лорен Плох, MD, сертифікований дерматолог Американської академії дерматології. “Душ має бути активним — не стійте довго під водою.” Тобто ваш душ не повинен тривати більше трьох пісень.
Проте, теплий душ має свої переваги. За даними Amerisleep, він може поліпшити кровообіг, розслабити м’язи, зменшити стрес і сприяти кращій якості сну. “Є користь від теплого душу чи ванни, тому я не хочу це заперечувати,” – каже професор дерматології Вікторія Барбоса з Чиказького університету. Однак, додає вона, “жодна з цих переваг не стосується вашої шкіри.”
Щоб утримати вологу, експерти також радять акуратно промокати шкіру рушником (замість інтенсивного тертя) і наносити зволожуючий крем протягом декількох хвилин після душу.
Джерело: BestLife