Суглоби можуть хрустіти незалежно від віку – з цією проблемою стикається і старі, й малі. І не завжди хрускіт суглобів знаменує наявність серйозних захворювань, але розібратися в проблемі все одно потрібно. Сьогодні ми вирішили розкрити питання – «Чому хрустять суглоби?» І що потрібно робити, щоб цього більше не відбувалося.
Суглоби складаються з декількох поверхонь кісток, кісткових виступів, капсул, сухожиль і зв’язок. Залежно від проблеми, хрускіт може проявлятися в різних відділах. Хрускіт в суглобах – це чутні клацання, які супроводжують активні та пасивні рухи суглобів.
Іноді, хрускіт в суглобах може бути нормою. Це буває в таких випадках:
Утворення газового міхура діоксиду вуглецю може викликати не хруст, а постріл, який багато хто сприймає за хруст. Повторення хрускоту можливо через 15-20 хвилин, коли газ знову утворюється в синовіальній рідині.
Коли в синовіальній рідині є надлишок білка і недолік води, це теж супроводжується хрускотом в суглобах.
Коли кістки і зв’язки проскакують одночасно проскакують піднесення. У цьому випадку теж можна почути характерний хрускіт. Зазвичай, так хрумтить тазостегновий суглоб або плече.
Але хруст в суглобах може бути не тільки нормою, а й патологією:
Якщо вірити статистиці, хрускіт суглобів став частіше супроводжувати людей у віці 18-25 років. Це пояснюється малорухливим способом життя, неправильним харчуванням, шкідливими звичками, екологією і спадковою схильністю. Щоб мінімізувати наслідки від хрускоту і до старості зовсім розвалитися, потрібно почати займатися своїм здоров’ям з самої молодості.
Для профілактики хрускоту обов’язково включіть в свій раціон овочі, фрукти, цільнозернові продукти, горіхи, мінімізуйте вживання білкової їжі, пийте не менше 2-х літрів води в день. Традиційний холодець, який всі так люблять їсти і готувати на Новий рік, теж допомагає суглобам.
Не сидіть сиднем перед телевізором, а хоча б робіть розминку і зарядку вдома, частіше гуляйте. Гвалтувати свої суглоби фітнесом теж не рекомендується – надмірні фізичні навантаження провокують розвиток травм, порушать хрящовий шар і можуть привести до запалень, артрозів і артритів. Особливо для суглобів корисне плавання і їзда на велосипеді – ці види спорту розминають все тіло і кістки.
В одній і тій же позі можна сидіти не більше 40 хвилин. У випадку з сидячою роботою рекомендується щогодини вставати і розминатися. Походіть по кабінету, між поверхами, вийдіть під час обідньої перерви погуляти.
В жодному разі не клацайте пальцями. Це огидно і не корисно. Зловживання клацанням травмує суглоби, збільшує ризик розвитку артрозу. Так, ви можете не помітити патологій, але з часом суглобові хрящі зносяться і до старості ви будете скрипіти, як непромазанний машинним маслом залізний дроворуб.
Хрускіт в суглобах – не завжди проблема, але до нього потрібно «прислухатися». Помітили не тільки хрускіт, а й інші симптоми, не характерні для вас, бігом до лікаря. Він призначить лікування. Воно може бути медикаментозним, таблетизированим, фізичним або просто призначить вам прогрівання.
Автор: Світлана Мисник
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ЩО РОБИТИ, ЯКЩО ХРУСТЯТЬ СУГЛОБИ