ГоловнаНовини Здоров'яЧотири продукти, які допоможуть заснути швидше

Чотири продукти, які допоможуть заснути швидше

Якісний тривалий сон – невід’ємна частина життя і здоров’я людини. Щоб забезпечити швидкий відхід до сну, варто включити в свій раціон ці п’ять продуктів.

Ківі

Тархун

Ні, не той популярний зелений напій, а сама трава, яку також називають естрагон. Це відмінне джерело калію, антиоксидантів. Його з давніх часів використовували для поліпшення сну.

Жирна риба

Жирна риба може бути відмінним варіантом вечері. У лососевих, оселедцях і сардинах міститься багато омега-3 жирних кислот, вітамін D, а також інші поживні речовини, які важливі для гарного сну.

Ківі

Кислий волохатий фрукт – ще один помічник для якісного сну. Вчені виявили, що вживання двох ківі за годину до сну протягом чотирьох тижнів дозволило людям засипати на 35% швидше.

Читайте також:  Медики попередили про значення червоних родимок

Вишня

Вишня – ідеальна ягода, яка допомагає м’язам швидше відновлюватися після навантаження, отриманого протягом дня. Стакан натурального соку без цукру дасть деяку кількість мелатоніну, який організмом сприймається як сигнал до відходу до сну.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News