Якісний тривалий сон – невід’ємна частина життя і здоров’я людини. Щоб забезпечити швидкий відхід до сну, варто включити в свій раціон ці п’ять продуктів.
Тархун
Ні, не той популярний зелений напій, а сама трава, яку також називають естрагон. Це відмінне джерело калію, антиоксидантів. Його з давніх часів використовували для поліпшення сну.
Жирна риба
Жирна риба може бути відмінним варіантом вечері. У лососевих, оселедцях і сардинах міститься багато омега-3 жирних кислот, вітамін D, а також інші поживні речовини, які важливі для гарного сну.
Ківі
Кислий волохатий фрукт – ще один помічник для якісного сну. Вчені виявили, що вживання двох ківі за годину до сну протягом чотирьох тижнів дозволило людям засипати на 35% швидше.
Вишня
Вишня – ідеальна ягода, яка допомагає м’язам швидше відновлюватися після навантаження, отриманого протягом дня. Стакан натурального соку без цукру дасть деяку кількість мелатоніну, який організмом сприймається як сигнал до відходу до сну.
