Коли йдеться про схуднення, існує кілька перевірених звичок, які допомагають позбутися зайвих кілограмів. Серед них помірне вживання здорових цільних продуктів, регулярні фізичні вправи та повноцінний сон. Однак експерти стверджують, що існує ще один несподіваний фактор, який може значно вплинути на процес схуднення: сонце. Накопичені дослідження свідчать, що вплив сонячного світла регулює метаболізм і гормони голоду, що врешті-решт впливає на вагу та інші важливі показники здоров’я.
Сонячне світло і метаболізм
Одне дослідження, опубліковане в International Journal of Environmental Research and Public Health, вивчало, як вплив сонячного світла може зменшити ризик кардіометаболічних порушень, включаючи ожиріння, діабет 2 типу, порушення ліпідного обміну, запалення та гіпертонію. Вчені дійшли висновку, що регулярний вплив сонячного світла не лише знижує ці метаболічні ризики, а й сприяє зменшенню набору ваги.
Інше дослідження, опубліковане в Scientific Reports, показало, що відсутність сонячного світла може сприяти набору ваги взимку. У цьому дослідженні виявлено, що дисфункціональна підшкірна біла жирова тканина (scWAT) сприяє збільшенню ваги, а сонячне світло може прямо впливати на ці клітини. Ця тканина, розташована під шкірою, захищає організм від втрати тепла, інфекцій і зовнішнього тиску.
Як сонячне світло впливає на жирові клітини
Пітер Лайт, доктор філософії та голова кафедри фармакології Університету Альберти в Канаді, пояснив механізм впливу сонячного світла на вагу.
«Коли сині світлові хвилі сонця проникають через шкіру і досягають жирових клітин під нею, краплі ліпідів зменшуються в розмірах і вивільняються з клітини. Іншими словами, наші клітини зберігають менше жиру», — зазначив Лайт.
Він додав: «Недостатнє сонячне світло, яке ми отримуємо протягом восьми місяців на рік у північному кліматі, може сприяти накопиченню жиру та набору ваги взимку».
Сонячне світло і циркадні ритми
Хоча для підтвердження цих результатів потрібні додаткові дослідження, Лайт припустив, що світло, яке регулює наші циркадні ритми, також може впливати на жирові клітини біля шкіри.
Натуропатичний лікар Джанін Боурінг також обговорила цей вплив у своєму відео на TikTok, де вона порадила «використовувати силу сонця» для швидшого схуднення.
«Моя порада — уважно ставитися до вашого світлового середовища. Проводьте більше часу на свіжому повітрі, щоб отримати повноспектральне світло сонця», — зазначила вона.
Вона також підкреслила важливість спати в повній темряві та обмежувати вплив штучного світла після заходу сонця, щоб уникнути порушень лептинової сигналізації, які можуть ускладнити спалювання жиру.
Вплив на апетит і гормони
Дослідження, опубліковане в PLoS ONE у 2014 році, показало, що вплив сонячного світла може змінювати рівень гормонів ситості, таких як лептин і грелін, впливаючи на метаболічну функцію, апетит і жирові запаси. Згідно з дослідженням, отримання двох годин сонячного світла одразу після пробудження значно покращує ці показники.
Отже, регулярний вплив сонячного світла може бути несподіваним, але ефективним союзником у боротьбі із зайвою вагою.