Порушення сну – актуальна проблема сучасних людей. Не потрібно страждати від недосипання і пити снодійне : скористайтеся цілющою силою природи.
Повноцінний сон – одна з важливих складових нашого здоров’я. Він « перезавантажує » мозок і дозволяє організму відновитися. Але сучасний темп життя, шкідливі звички і проблеми зі здоров’ям нерідко заважають людині добре виспатися. Недолік сну не тільки змушує відчувати себе « розбитим » весь день , але й провокує депресію , підвищує ризик розвитку хвороб серця , системи травлення та інші збої в організмі.
Тому не варто змушувати себе звикати до поганої якості сну. Але й не поспішайте відразу хапатися за снодійні та заспокійливі аптечні препарати : вони можуть викликати звикання і мати небажані побічні ефекти. Краще скористатися цілющими властивостями природи. Здавна відомо , що багато рослин допомагають поліпшити сон. Трави можна заварювати , приймати ванни і вдихати їх аромат. Розглянемо деякі з трав для гарного сну.
Настої і екстракт валеріани – відомий заспокійливий засіб , який приймають при нервовому збудженні і безсонні. Вона допомагає заснути , робить сон спокійним.
Щоб приготувати « снодійний » чай з валеріаною , столову ложку подрібненого кореня потрібно залити склянкою кип’яченої холодної води. Дайте настоятися 7-8 годин , процідіть. Приймайте цей настій по столовій ложці тричі на день , і безпосередньо перед сном.
Для вирішення проблем зі сном використовують відвар і настій суцвіть ромашки , а також ромашкове масло в ароматерапії.
Для приготування ромашкового чаю можна використовувати готовий аптечний чай в пакетиках або зібрану на природі висушену траву. Досить випити склянку теплого чаю в день.
Ромашку треба використовувати з обережністю , якщо ви страждаєте алергією на амброзію .
Ця трава має заспокійливу дію , покращує сон і апетит , знижує підвищену збудливість . Один з рецептів снодійного чаю з материнки наступний: 2 чайні ложки подрібненої сухої трави заливають склянкою окропу і настоюють протягом півгодини. Потім потрібно процідити настій , додати одну чайну ложку меду і розмішати. Пити чай потрібно по половині склянки безпосередньо перед сном.
Материнку при безсонні можна використовувати і зовнішньо. Для цього миють голову міцним відваром материнки.
Материнку не можна вживати при вагітності , а також чоловікам , які мають статеві проблеми. Виключити або обмежити застосування материнки рекомендується при виразці шлунка і захворюваннях серця.
Допомагає зменшити стрес і сприяє спокійному сну .
Щоб приготувати мелісовий чай , залийте чашкою гарячої води кілька вимитих свіжого листя меліси. Чай повинен настоятися протягом 10-15 хвилин , потім його потрібно повільно випити перед сном.
Більш ефективно використовувати мелісу в комбінації з валеріаною . Снодійну дію має і тепла ванна з екстрактом меліси.
Не можна приймати мелісу людям з гіпотонією , оскільки чай з неї знижує тиск .
Знімає емоційне напруження і стабілізує сон.
Заваріть столову ложку пустирника в одній склянці окропу і дайте настоятися в теплому місці. Потім потрібно процідити настій і пити двічі на день – в 18-19 годин і перед сном.
М’ята не тільки допомагає позбутися безсоння , але і заспокоює , тонізує , покращує роботу мозку.
Один з рецептів наступний : одну столову ложку м’яти заливають склянкою гарячої води , настоюють 15-20 хвилин. Готовий настій необхідно процідити і приймати теплим 2-3 рази на день , приблизно за півгодини до їжі.
Також з м’яти можна приготувати компрес від безсоння. Візьміть по одній чашці м’яти і квітів шипшини , а також три яєчних білка. Змішайте все до отримання однорідної маси. Компрес з цією сумішшю потрібно прикладати на лоб тричі на день (вранці , вдень і ввечері).
Чебрець здавна застосовують для лікування безсоння , особливо тієї , що виникла через перевтому , розумового або фізичного виснаження .
Щоб приготувати м’яке снодійне з чебрецю , заваріть одну столову ложку сухої трави склянкою окропу і дайте годину настоятися. Приймати настій по 1-2 столовій ложці тричі на день. До речі , такий напій має на організм і загальнозміцнюючу дію .
Якщо траву чебрецю додати в подушку , це також допоможе зробити сон міцним , спокійним і сприяє приємним сновидінням .
Чебрець не рекомендують приймати вагітним жінкам і тим , хто страждає на гастрит .
Також для поліпшення якості сну застосовують комбінації цілющих рослин. Щоб приготувати чай з снодійної суміші , візьміть по одній частині пустирника і шишок хмелю , по дві частини м’яти , трави чебрецю , материнки. Залийте окропом (один стакан на столову ложку суміші). Напій настоюють 3-4 години і п’ють по половині склянки на ніч.
Пам’ятайте , що тривале безсоння і регулярні труднощі зі сном – привід звернутися до лікаря психотерапевта і невролога.