Причини дефіциту заліза варіюються від неправильного харчування до наявності різних захворювань. Недолік цього елемента може привести до постійної втоми і залізодефіцитної анемії.

Фахівці Клівлендської клініки (Cleveland Clinic) розповіли, які продукти можуть бути корисні при дефіциті заліза. Це:

  • кіноа;
  • шпинат;
  • червоне м’ясо;
  • устриця;
  • гарбузове насіння;
  • квасоля і сочевиця;
  • деякі сухофрукти.

До основних симптомів дефіциту заліза відносяться:

  • блідість шкіри;
  • постійний озноб;
  • втома і виснаження;
  • поява синців;
  • сухість шкіри;
  • відчуття здуття живота.

За словами фахівців, брак заліза і залізодефіцитної анемії найчастіше схильні жінки, літні люди, ті, хто приймає певні ліки (наприклад, препарати для розрідження крові), а також пацієнти з деякими хронічними захворюваннями. Лікарі нагадали, що дефіцит заліза і анемію може діагностувати тільки лікар за допомогою аналізів.

Читайте також:  Вчені назвали інфекцію, яка підвищує ризик розвитку діабету