Дієтологиня Альбіна Комісарова перерахувала неефективні харчові звички.
За словами експерта, нерідкі випадки, коли в спробах харчуватися правильно люди виконують харчові ритуали, які не працюють так, як прийнято вважати.
Так частою помилкою є відмова від вуглеводів ввечері або, навпаки, поїдання солодощів вранці в надії на схуднення.⠀
“Немає різниці, о котрій ви з’їсте цукерку. Хоч вранці, хоч увечері, підсумок буде один: важливий баланс протягом дня”, — пояснила дієтологиня.
⠀
Ще однією помилкою є поділ білків від вуглеводів, або нібито не сумісних продуктів (наприклад огірки і кефір). Спеціалістка пояснила, що всі продукти можна поєднувати, важливо лише звертати увагу на реакцію власного організму на ті чи інші комбінації.
Також експертка закликала перестати насильно пити воду, а також не боятися їсти фрукти через «велику кількість цукру».
⠀
“Фруктів рекомендується їсти не менше 500 грам в день. Але! Боятися і уникати фруктів не потрібно! Вони багаті вітамінами, мінералами, а фруктозу стримує клітковина, вона вивільняє її повільно. Віддавайте перевагу цілим фруктам”, – підсумувала вона.
