Качаючи прес, людина зміцнює м’язи і робить їх сильнішими, але це не допоможе животу стати плоским. Для цього потрібно робити вправу “вакуум” і правильно харчуватися.

Про це повідомила нутриціолог Лора Філіпова на своїй сторінці в Instagram. За її словами, до вирішення проблеми потрібно підходити комплексно.

“Качанням пресу ми зміцнюємо м’язи живота, робимо їх сильніше! Це базова і необхідна вправа. Але вона не зробить живіт плоским. Більш ефективним для підтяжки внутрішньої стінки живота є “вакуум” або “удіяна”, – написала фахівець.

Філіпова відзначила, що це вправа робиться щоранку натщесерце по 5-7 разів на повному видиху і затримці дихання, і підкреслила, що в дні менструального циклу вона заборонена.

Читайте також:  Брудне повітря все-таки пов'язане з ожирінням

За словами фахівця, перший візуальний результат буде вже через місяць регулярних вправ.

“Але ще для плоского живота вкрай важливим є харчування – надлишок простих незв’язаних вуглеводів, солодких напоїв дуже швиденько там “поселяється” у вигляді зайвого жирку”, – додала нутриціолог.

https://www.instagram.com/p/B08PFM0iJRc/?utm_source=ig_web_copy_link

Джерело: Обозреватель