ГоловнаНовини Здоров'яДієтологи назвали ефективний спосіб схуднути за 14 днів

Дієтологи назвали ефективний спосіб схуднути за 14 днів

Дієтологи з британського центру Cambridge Weight Plan розповіли, як можна скинути вагу за два тижні.

Схуднення

В першу чергу, фахівці радять відмовитися від доставлених з ресторанів страв і напівфабрикатів на користь самостійно приготовленої домашньої їжі. Вони рекомендують дотримуватися середземноморської дієти.

Потрібно їсти багато нежирної білкової їжі: курку, рибу, яйця, квасолю і сочевицю. Готувати слід на оливковій олії. Також варто включити в свій раціон більше фруктів, овочів і складних вуглеводів, наприклад, цільнозерновий хліб.

За словами дієтологів, ці продукти наповнять тіло енергією і притуплять відчуття голоду, а фрукти і овочі допоможуть запобігти зневодненню. При цьому овочів необхідно їсти більше, ніж фруктів, але слід взагалі відмовитися від картоплі. Також потрібно пити якомога більше води, чаю, трав’яних відварів і кави. Варто відмовитися від алкоголю і швидких вуглеводів на зразок печива та інших солодощів.

Читайте також:  5 кращих рослинних джерел білка після тренувань

Фахівці відзначили, що різка зміна харчових звичок може привести до стресу, тому хоча б десять хвилин в день потрібно присвячувати улюбленому розслаблюючому заняттю, будь то медитація, прийняття ванни або читання книги, повідомляє видання The Mirror.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News