Медикиня порадила не їсти щодня молочний шоколад.

За словами дієтологині Марини Аплетаєвої, шоколад не можна назвати продуктом, який необхідний в щоденному раціоні. Тим, хто звик до його вживання, фахівчиня порадила їсти калорійне ласощі виключно в помірній кількості. Нешкідлива кількість шоколаду, яку можна дозволити собі щодня, є досить скромною порцією, уточнила дієтологиня.

“Якщо вам важко жити без шоколаду, то в середньому щодня можна з’їдати близько 15 грамів, не більше».

Аплетаєва додала, що вживати краще не молочний, а темний шоколад (з вмістом какао мінімум 50%), оскільки в ньому менше цукру.

В цілому, вважає дієтолог, тягу до солодкого краще задовольняти за рахунок більш здорових різновидів десертних виробів-натурального мармеладу або пастили, зефіру, сухофруктів. У таких ласощах немає жиру, зате присутні харчові волокна та інші корисні компоненти.

Читайте також:  Кращі звички для сніданку назвала дієтолог

Але при наявності переддіабету і цукрового діабету, алергії, хвороб шлунково-кишкового тракту від щоденного вживання солодкого потрібно відмовитися, підкреслила лікарка.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News
Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News