Щоб поліпшити здоров’я, чоловікам варто включити в свій раціон продукти, що підтримують синтез тестостерону в організмі. Детальніше про це розповіла дієтологиня Маргарита Макуха.

За її словами, харчування чоловіків має відрізнятися від жіночого. Справа в метаболічних особливостях, пояснила фахівчиня РИА Новости. Макуха додала, що мускулатура у сильної статі більш розвинена, тому для підтримки м’язової маси потрібно щодня вживати білкову їжу.

“Синтез основного чоловічого гормону, тестостерону, залежить від складу і якості споживаної їжі”, – розповіла експертка.

Білком організм сильної статі забезпечать червоне м’ясо і м’ясо птиці, гранат і мідії, зазначила дієтологиня. Також підтримувати тестостерон на потрібному рівні допоможуть рослинні олії, горіхи і авокадо, паростки пшениці.

Читайте також:  Дефіцит вітаміну B6: які продукти допоможуть цього уникнути

За словами Макухи, в цих продуктах містяться поліненасичені жирні кислоти. Важливу роль для чоловічого здоров’я відіграють цинк і селен, підкреслила вона. У числі продуктів, багатих цими елементами, лікарка назвала часник, злаки, капусту, банани, морепродукти та імбир.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News