З віком здатність організму засвоювати необхідні вітаміни та мінерали знижується. Експерти попереджають: дефіцит вітаміну B12 може суттєво підвищувати ризик розвитку деменції.
За підрахунками, від нестачі цього вітаміну страждає приблизно 1 із 20 людей після 60 років та 1 із 10 після 75. Науковці зазначають, що вже після 50 років організм починає гірше засвоювати B12 та інші важливі вітаміни.
Брак B12 може проявлятися у вигляді «туманності» свідомості, яка з часом здатна перейти у деменцію. За даними дослідницького блогу Psyblog, дефіцит цього вітаміну спостерігається майже у кожного восьмого.
Крім профілактики когнітивних порушень, вітамін B12 відіграє ключову роль у:
- утворенні еритроцитів;
- нормальній роботі клітин мозку;
- синтезі мієліну — речовини, яка з’єднує нервові клітини та забезпечує передачу сигналів.
Підтримання цих процесів є критично важливим для фізичного та психічного здоров’я, особливо у літньому віці. Деякі лікарські препарати, зокрема інгібітори протонної помпи (часто застосовуються при лікуванні шлунково-кишкових захворювань), також можуть спричиняти нестачу вітамінів.
Виявляють дефіцит зазвичай за допомогою аналізу крові. До факторів ризику належать вік, особливості харчування та спадковість.
Ознаки нестачі вітаміну B12 і фолієвої кислоти:
- сильна втома та брак енергії;
- поколювання у кінцівках («мурашки»);
- червоний або болючий язик;
- виразки у ротовій порожнині;
- м’язова слабкість;
- проблеми із зором;
- зміни в психіці — від легкої тривожності чи депресії до сплутаності свідомості та деменції;
- погіршення пам’яті, уваги й здатності ухвалювати рішення.
Симптоми анемії через дефіцит B12 і фолатів:
- пришвидшене дихання або задишка;
- головний біль;
- розлади травлення;
- втрата апетиту;
- серцебиття;
- слабкість, відчуття виснаження;
- діарея;
- почервонілий або болючий язик, інколи з виразками;
- когнітивні порушення (проблеми з пам’яттю та мисленням).
Неврологічні симптоми дефіциту B12:
- оніміння;
- порушення координації та рівноваги;
- слабкість у м’язах;
- проблеми з контролем сечовипускання;
- психологічні порушення — від депресії й тривожності до деменції.