Багатьом з нас хотілося б мати стрункий і підтягнутий живіт. Саме в цьому і полягає мета багатьох дієт. З іншого боку, досягти цього не так просто. Тим не менш, струнка талія — основний момент для привабливої фігури.
На жаль, саме в області живота найчастіше з’являються жирові відкладення. При цьому живіт чуйно реагує на такі проблеми, як затримка рідини і запори. Іншими словами, через ці розлади живіт стає ще більшим.
Через це деякі люди вдаються до різних «чудесних» засобів, які обіцяють швидкий результат. Але перш ніж робити це, краще спробувати здорову дієту. З одного боку, вона повинна бути низькокалорійною. З іншого, мета такої дієти — усунути надлишки жиру.
Тільки в цьому випадку Ви зможете уберегти свій організм від небажаних реакцій. І, звичайно ж, зменшити обсяг живота. В результаті Ваша талія стане більш помітною, а живіт плоским.
Вам це цікаво? Хочете мати підтягнутий живіт? Тоді залишайтесь з нами. Ми розповімо про деталі цієї дієти.
Для зменшення об’єму живота дуже важливо витрачати більше енергії, ніж ми отримуємо з їжею. Інакше кажучи, крім зниження загальної кількості калорій варто не забувати і про вправи. Це просто необхідно!
Справа в тому, що разом ці фактори дозволяють прискорити обмін речовин. Завдяки цьому Ваш організм стане краще переробляти поживні мікроелементи в енергію. Таким чином, вага буде поступово знижуватися. А значить, втратить обсяг і живіт.
Нарешті, варто звернути увагу і на зволоження організму. Так, щоденне вживання води стимулює травлення. З іншого боку, завдяки воді наш організм краще виводить рідину і токсини. Як відомо, скупчення останніх в організмі призводить до запалення і здуття живота.
Хочете, щоб дієта дала результат? Для цього потрібно знати, які саме продукти сприяють розщепленню жиру в області живота. Це дозволить мати різноманітне меню без ризику набрати вагу.
Отже, варто включити в свій раціон наступні продукти:
Для досягнення хорошого результату потрібно обмежити або повністю виключити деяку їжу зі своєї дієти. Так, це відноситься до продуктів, які містять мало поживних речовин. Але при цьому вони включають багато шкідливих жирів і цукрів.
До них відносяться:
Отже, Ви вирішили мати підтягнутий живіт і сісти на дієту. Для цього ми радимо розробити план харчування на тиждень. Щоденне харчування повинно включати в себе 3 основних прийому їжі і 2 перекуси. Далі ми покажемо приклади меню. Вони підкажуть, як саме готувати легку, але збалансовану їжу.
Варто зазначити, що зазначені інгредієнти можна замінювати іншими. Найголовніше — щоб вони враховували потреби організму в корисних речовинах. З іншого боку, важливо не перевищувати рекомендовану кількість калорій. Воно становить 1800-2000 калорій в день.
Сніданки
Між сніданком і обідом
Обіди
Між обідом і вечерею
Вечері
Додатково
Отже, вже через кілька тижнів Ви почнете помічати перші результати. Однак для цього дуже важливо постійно виконувати фізичні вправи. Будьте наполегливими і дисциплінованими. І в результаті зможете добитися плоского живота, про який так мрієте!