Близько третини свого життя ми проводимо уві сні, тому не можна недооцінювати його значимість. Володимир Ковальзон назвав фактори, що впливають на здоровий сон.

Перше, це те, в чому ми спимо. Це може бути піжама або нічна сорочка, але в цьому одязі обов’язково має бути комфортно.

“Якщо в піжамі незручно, жарко, то сон буде порушуватися. Також бажано, щоб піжама або нічна сорочка були за розміром і не заважали”, – зазначив фахівець.

Що стосується матеріалу, то найкраще, якщо це буде бавовна. Від шовкового нічного одягу краще відмовитися, оскільки цей матеріал сильно електризує.

Читайте також:  Чи можна працювати в ніч та як зменшити шкоду від нічних змін?

Друге, подушка. Вона обов’язково повинна бути холодною. Якщо голова знаходиться в прохолоді, то людина краще спить. При цьому саме тіло необхідно тримати в теплі, особливо ноги. За словами Ковальзона, якщо ваші ноги мерзнуть, то ви просто не заснете, передає агентство РИА Новости.