Близько третини свого життя ми проводимо уві сні, тому не можна недооцінювати його значимість. Володимир Ковальзон назвав фактори, що впливають на здоровий сон.
Перше, це те, в чому ми спимо. Це може бути піжама або нічна сорочка, але в цьому одязі обов’язково має бути комфортно.
“Якщо в піжамі незручно, жарко, то сон буде порушуватися. Також бажано, щоб піжама або нічна сорочка були за розміром і не заважали”, – зазначив фахівець.
Що стосується матеріалу, то найкраще, якщо це буде бавовна. Від шовкового нічного одягу краще відмовитися, оскільки цей матеріал сильно електризує.
Друге, подушка. Вона обов’язково повинна бути холодною. Якщо голова знаходиться в прохолоді, то людина краще спить. При цьому саме тіло необхідно тримати в теплі, особливо ноги. За словами Ковальзона, якщо ваші ноги мерзнуть, то ви просто не заснете, передає агентство РИА Новости.
