Занадто довгий денний сон вимагає багато часу на відновлення.
Всього 20 хвилин денного сну достатньо для того, щоб відновити енергію, якої вистачить до глибокого вечора. Так вважає доктор біологічних наук Володимир Дорохов.
На його експертну думку, якщо вдень людина дозволить собі поспати довше 20 хвилин, то сон перейде в більш глибоку фазу, і це зажадає більшого часу для того, щоб повністю прокинутися. Після такого глибокого сну відновлення триває приблизно 20-40 хвилин, що ніяк не можна собі дозволити в робочий час.
– Якщо у людини ненормований робочий день, то приблизно година сну дасть їй можливість після остаточного пробудження бути бадьорим до пізнього вечора. Якщо потрібно прокинутися швидко, то краще спати не більше 20 хвилин, – дав пораду Володимир Дорохов в інтерв’ю з «Вечірньою Москвою».
Він також назвав найоптимальніший час для денного сну – з 13:00 до 15:00. А ось спати після 17 годин не рекомендується, це може стати причиною поганого сну вночі, вважає фахівець.
Джерело: МедікФорум
