Головна запорука перемоги над пригніченим станом – бадьорий старт робочого дня. А щоб впоратися із апатією і нудьгою й отримати заряд енергії на весь день – не обов’язково пити каву.

Фахівець із правильного харчування і фітнес-дієтологиня Анна Йолкіна назвала деякі продукти, які не завдають шкоди здоров’ю, але водночас бадьорять організм краще, ніж улюблений для багатьох кавовий напій. Вона коротко охарактеризувала їх у своєму Instagram.

Першим лікарка виділила шоколад, але тільки якісний. За її словами, він допомагає отримати гормони радості, “на яких будете літати немов метелик”.

На друге місце в цьому списку дієтологиня поставила воду.

“Часта причина втоми – зневоднення організму. Починайте ранок зі склянки води і буде вам щастя”, – зазначила вона.

Далі Йолкіна порадила їсти ягоди – тоді заряд вітамінів та енергії буде забезпечений. А також фрукти, з акцентом на цитрусові – вітамін С змусить організм прокинутися і наповнить бадьорістю.

Крім цього, дієтологиня закликала вживати горіхи – оскільки вони дуже поживні й містять багато корисних речовин, “змушуючи” мозок працювати активніше.

Не залишився поза її увагою і зелений чай, якийхоч і містить кофеїн, але водночас є антиоксидантом. Він надає заряд бадьорості на більший період, ніж кава.

“Улюблена вівсянка містить море клітковини, є складним вуглеводом і дає багато сил на весь день. Втім, як і більшість круп”, – охарактеризувала Йолкіна ще один підбадьорливий продукт у своєму списку.

Туди ж додала банани, підкресливши, що не рекомендує часто вживати їх тим, хто активно худне. Але якщо сил не вистачає – вони стануть відмінною заміною солодкого.

Також, за її словами, не менш підбадьорливий ефект мають улюблені джерела білка – яйця кликни сюди. Зокрема, містять повний амінокислотний склад, що допомагає організму активно працювати.

В кінці дієтологиня, зізнавшись, що не є прихильницею вегетаріанства, вказала на користь м’яса і риби. Вона підкреслила, що на перероблення білка організм витрачає не мало часу, а почуття ситості після білкової їжі зберігається довше, отже, сил та енергії теж буде більше.

“Любителі кави, тепер ви знаєте, що ще гарненько бадьорить – рекомендую вибрати кориснішу альтернативу”, – підсумувала Йолкіна.

View this post on Instagram

10 продуктов, которые взбодрят лучше,чем кофе☕ Ставь ❤️ и сохрани пост 1️⃣шоколад – да-да, только качественный ( вы помните, что я рекомендую ЛИНД от 85%) Шоколад помогает нам получить гормоны радости, на которых вы будете летать как бабочка 2️⃣вода –частая причина усталости обезвоживание организма. Начинайте утро со стакана воды и будет вам счастье 3️⃣ягоды – заряд витаминов и энергии вам обеспечен 4️⃣фрукты, особенно цитрусовые – витамин с заставит вас проснуться, наполнит бодростью и энергией 5️⃣орехи – питательны, содержат много полезных веществ, ваш мозг тут же начнет работать активнее 6️⃣зеленый чай – содержит кофеин, но является антиоксидантом. Дает заряд бодрости на больший период, чем кофе 7️⃣любимая овсянка – содержит море клетчатки, является сложным углеводом, и дает море сил на весь день. Впрочем, как и большинство круп 8️⃣бананы – да, я не рекомендую их активно худеющим, но если не хватает сил – отличная замена сладкому 9️⃣яйца – один из любимых источников белка, так как имеют полный аминокислотный состав, который помогает организму активно работать 1️⃣0️⃣мясо/ рыба – вы знаете, что я не сторонник вегетарианства. На переработку белка организм тратит не мало времени, чувство сытости после белковой пищи сохраняется дольше, а значит сил и энергии тоже будет больше. Любители кофе, сейчас вы знаете, что еще хорошенько бодрит – рекомендую выбрать более полезную альтернативу, чем кофе. Что из этого любите больше всего ?

A post shared by НУТРИЦИОЛОГ🥬ФИТНЕС-ДИЕТОЛОГ (@ann_elkina) on

Джерело: Обозреватель

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News