Яйця, горіхи і часник увійшли в список продуктів, здатних підвищувати тестостерон, важливий для міцної м’язової маси, що захищає від передчасного старіння. Про це розповів іспанський дієтолог Енкарні Переса.

Лікар-дієтолог Енкарні Перес вказав на п’ять доступних продуктів, вживання яких може підвищити в організмі рівень тестостерону. Зокрема, з цією метою іспанський вчений рекомендує включити в раціон часник, авокадо, горіхи і броколі.

Але особливо важливо вживати в їжу яйця. Дієтолог порадив їсти їх щодня.

«Яйця містять вітамін D, який підвищує вироблення тестостерону», – пояснив Перес.

За словами експерта, нормальний рівень тестостерону в організмі важливий для концентрації уваги, хорошої якості пам’яті і функцій серця. Він знижує втому, допомагає запобігти анемію, остеопороз, діабет другого типу, хвороби серцево-судинної системи, крім того, необхідний для підтримки і зростання м’язової маси.

Читайте також:  Фізичні навантаження захищають об'єм мозку

Джерело: МедікФорум