Невролог попередив про один із найчастіше ігнорованих факторів ризику деменції — і пояснив, як можна запобігти розвитку цього небезпечного стану.
Що таке деменція і чому вона виникає
Деменція — це синдром, пов’язаний із поступовим зниженням роботи мозку, який найчастіше спостерігається у людей старше 65 років.
Вона проявляється погіршенням пам’яті, мислення, поведінковими змінами та порушеннями особистості.
Попри те, що ризик зростає з віком, старіння — не єдина причина. Наукові дані свідчать, що приблизно 45% випадків деменції можна запобігти, якщо змінити спосіб життя.
Найчастіше ігнорований ризик — втрата слуху
У своєму відео в TikTok відомий невролог доктор Байбінг Ченг (Dr. Bing) розповів про головні фактори, які підвищують ризик розвитку деменції.
«Деменція — це не просто частина старіння. Є реальні способи знизити ризик і підтримати здоров’я мозку на довгі роки. Ви, мабуть, чули про користь спорту та правильного харчування, але є й менш відомі стратегії», — пояснив лікар.
На думку доктора Бінга, втрата слуху — один із найчастіше недооцінених ризиків деменції.
«Навіть легке погіршення слуху може суттєво підвищити ризик деменції», — наголошує він.
Тому експерт радить регулярно перевіряти слух і не зволікати з лікуванням:
«Якщо вам важко чути — не чекайте, зверніться до лікаря. За потреби використовуйте слухові апарати. Це не лише про слух — це про активність і стимуляцію мозку».
Його рекомендації підтверджує і дослідження журналу The Lancet (2024), у якому втрата слуху названа одним із основних факторів ризику деменції.
Інші поради від невролога для здоров’я мозку
1. Добрий сон — ключ до молодого мозку
«Під час сну мозок очищається від токсинів і відновлюється. Поганий сон підвищує ризик деменції, тому намагайтеся спати 7–9 годин на добу. Якщо у вас апное сну — обов’язково лікуйте його».
2. Спілкування захищає мозок
«Соціальна ізоляція — потужний ризик-фактор деменції. Спілкуйтеся з рідними, друзями, колегами, беріть участь у спільних активностях. Навіть короткий дзвінок або зустріч підтримують мозок у тонусі».
3. Навчайтеся новому
«Це один із найкращих способів тренувати мозок. Вивчайте іноземну мову, навчіться грати на інструменті, читайте або вирішуйте головоломки. Чим більше ви навантажуєте мозок — тим довше він залишається активним».
⛑️ 4. Захищайте голову
«Це здається очевидним, але навіть легкі травми голови можуть збільшити ризик деменції. Тому під час катання на велосипеді, лижах чи заняття спортом завжди вдягайте шолом».
5. Дбайте про здоров’я зубів і ясен
«Багатьох це дивує, але поганий стан ротової порожнини може підвищити ризик деменції. Запальні процеси в яснах впливають на мозок через системне запалення. Регулярно чистіть зуби, користуйтеся ниткою та відвідуйте стоматолога».
Висновок
Невролог підсумовує:
«Деменція — не неминуча частина старіння. Ми можемо знизити ризик її розвитку через турботу про слух, якісний сон, активний спосіб життя, навчання новому та здоров’я ротової порожнини».
Турбота про мозок починається не з ліків, а зі звичок, які ми обираємо щодня.