До кращих продуктів для кровоносних судин входять харчові джерела вітаміну С та омега-3 жирних кислот, повідомила в інтерв’ю лікар Олена Зяблова.
Ендокринолог Зяблова порадила для збереження гарного судинного здоров’я обмежувати продукти, що стимулюють вироблення холестерину. Щоб мати еластичні та міцні судини, необхідно контролювати кількість жирної їжі тваринного походження у раціоні, зазначила медик.
Серед продуктів для зміцнення судин лікар рекомендує вибирати гречку, рибу, також щавель, бобові, рибу.
Гречка та інші каші допомагають знизити рівень холестерину у крові. У рибі міститься омега-3, яка корисна для серця, судин та кісткової тканини», – уточнила Зяблова.
Говорячи про інші продукти для зміцнення судин, ендокринолог назвала корисними авокадо (зменшує ризик холестеринових бляшок) та ягоди, що позитивно впливають на серцево-судинну систему. Також Зяблова позитивно відгукнулася про вживання яєць. Медик порекомендувала їсти їх вареними – якщо по дві штуки, то не частіше за три рази на тиждень.
