«Яблуко в день позбавляє лікаря» – у цій приказці багато сенсу. Прочитайте тут, який позитивний вплив має на ваш організм одне яблуко на день.
Яблука не тільки дуже смачні, а й дуже корисні. Але що саме в них міститься – і наскільки вони корисні для організму?
Ось скільки вітаміну С у яблуках
“Яблуко багате на вітаміни А, В1, В2 і С. Діє практичне правило, особливо коли йдеться про вміст вітаміну С: одне велике яблуко (близько 200 г) може покрити майже третину вашої денної потреби. Зокрема, місцеві сорти – справжні бомби з вітаміном С”, – каже лікар-дієтолог Леметіна Юлія.
Плоди також сповнені мінералів, таких як калій, фосфор, магній та залізо.
Особливо примітно: яблука мають високий вміст пектину під шкіркою. Пектин – це розчинна клітковина, що має ефект, що насичує.
Це означає, що оскільки цінність пектину висока, тобто яблука дуже багаті на клітковину, вони можуть вплинути на схуднення. Тому ніколи не слід чистити яблука, інакше буде втрачено до 70 відсотків корисних речовин.
“Найбільше пектину міститься в сушених кільцях яблук. Особлива вишенька на торті: в 100 г яблука всього 60 ккал”.
Ось п’ять вагомих причин з’їдати яблуко щодня.
Яблука дуже корисні для кишечника
“Кишечник любить яблука. Плоди особливо корисні при проблемах із кишечником, оскільки для функції кишечника важливі такі вітаміни, як вітамін А, вітамін С, вітаміни групи В, ніацин та фолієва кислота”.
Яблука знижують рівень холестерину
Інгредієнт пектин знижує рівень холестерину, оскільки пов’язує шкідливі речовини, а потім виводить їх із організму.
Яблука знижують ризик раку
Завдяки флавоноїдам і каротиноїдам, що містяться в м’якоті, яблука мають ще й антиоксидантну дію. Насіння плодів може допомогти знизити ризик розвитку раку.
Профілактика захворювань бронхів та легень за допомогою яблук
“Доведено, що люди, які регулярно їдять яблука, менше страждають на захворювання бронхів і легень”.
Тому, якщо ви часто страждаєте від цього захворювання, ви можете запобігти його регулярно споживаючи яблука.
Яблука покращують здоров’я зубів
Яблука часто називають «натуральною жувальною гумкою», оскільки фруктові кислоти, що містяться в них, і клітковина очищають зуби.
Яблука як домашній засіб від хвороб
- Яблука, наприклад, ефективні проти діареї. Просто натріть сире яблуко разом із шкіркою.
- Яблуко вранці також допоможе при ранковому нездужання під час вагітності.
- Яблучний оцет рекомендується при ангіні та інфекціях горла. Для цього вам доведеться змішати склянку гарячої води (близько 300 мл) із столовою ложкою меду та чайною ложкою яблучного оцту.
- Смажене яблуко з медом не лише смачне, а й допомагає від захриплості голосу.
- Яблучний чай допомагає при знервованості, і його дуже легко приготувати.