Схуднення може бути справжнім викликом, і навіть при найкращих зусиллях часто здається, що прогресу немає. Проте доктор Амір Хан із ITV пояснив, чому деяким людям особливо важко позбутися зайвої ваги.
У чесному відео на Instagram він представив теорію “встановленої точки” (Set Point Theory) – наукове пояснення того, чому організм може чинити опір зниженню ваги. Навіть якщо ви правильно харчуєтеся та дотримуєтеся здорового способу життя, стрілка на вагах може не рухатися у бажаному напрямку, пише Express Health.
Доктор Хан зазначив: «Ожиріння – це складне захворювання, яке змінює функціонування організму. Воно впливає на метаболізм і гормональний баланс, тому людям з ожирінням дуже важко схуднути або підтримувати вагу».
Він пояснив, що теорія “встановленої точки” говорить про те, що організм захищає вашу вагу, думаючи, що це на користь. «Це еволюційний механізм: колись головною загрозою було голодування, тому організм адаптувався, щоб захистити нас від втрати ваги».
Доктор Хан додав, що для виходу з цього «замкненого кола» необхідно переконати організм, що втрачати зайву вагу – це безпечно. Замість зниження калорій він рекомендує дієту, багату на цільні продукти, нежирні білки та овочі. Він також підкреслив важливість поєднання кардіо- та силових тренувань, які допомагають зберегти м’язову масу. Це не лише підтримує здоров’я, але й сприяє більш ефективному спалюванню жиру.
Доктор Хан наголосив, що відновлювальний сон також є ключовим фактором у досягненні загального благополуччя. Він радить зосередитися на комплексному підході до здоров’я, а не на постійній перевірці ваги.
Його пояснення викликали захоплення у глядачів, які відзначили здатність доктора Хана зрозуміло пояснювати складні теми. Один із коментарів звучав так: «Чесно, докторе Хан, ви – один із небагатьох медиків, які пояснюють усе доступно і зрозуміло».
Згідно з рекомендаціями NHS, середня добова норма калорій для чоловіків – 2500, для жінок – 2000. Для тих, хто прагне схуднути, радять знизити споживання на 600 калорій, зберігаючи збалансовану дієту, яка включає щонайменше п’ять порцій фруктів і овочів на день та дві порції риби на тиждень.