Правильна кількість помірної та інтенсивної фізичної активності може зменшити ризик розвитку деменції, інсульту, тривожності, депресії та розладів сну до 40%, свідчить нове дослідження.
Науковці проаналізували дані понад 73 000 осіб у Великій Британії, які протягом тижня носили акселерометри – пристрої для моніторингу рухової активності. Вони фіксували, скільки енергії витрачали учасники та скільки часу проводили в сидячому положенні.
Фізична активність вимірювалася в метаболічних еквівалентах (METs). Помірні та інтенсивні навантаження оцінювалися на рівні від 3 METs і більше. Наприклад, ходьба або прибирання відповідали 3 METs, а велосипедна їзда – 6 METs, залежно від швидкості.
Основні висновки:
📌 Люди, які займалися помірною або інтенсивною активністю, мали на 14–40% нижчий ризик розвитку одного з цих захворювань.
📌 Учасники без жодного діагнозу мали середнє енергетичне споживання 1,22 кДж/кг на день, тоді як у тих, хто захворів, цей показник був нижчим:
- 0,85 кДж/кг – деменція
- 0,95 кДж/кг – розлади сну
- 1,02 кДж/кг – інсульт
- 1,08 кДж/кг – депресія
- 1,10 кДж/кг – тривожність
📌 Сидячий спосіб життя підвищував ризик діагностування одного з цих захворювань до 54%.
Коментар дослідників
Доктор Цзя-Ї Ву з Фуданьського університету (Китай) зазначає:
🗣 “Це дослідження підкреслює, що фізична активність і малорухливий спосіб життя є модифікованими факторами, які можуть покращити здоров’я мозку і зменшити ризик розвитку цих хвороб.”
“Популяризація здорового способу життя допоможе зменшити поширеність цих захворювань у майбутньому.”
Обмеження дослідження
Науковці зауважили, що 96% учасників були білими, тому результати можуть не повною мірою відображати ситуацію серед інших етнічних груп.
Що далі?
Результати дослідження будуть представлені у квітні на 77-й щорічній зустрічі Американської академії неврології.