Згідно з рекомендаціями, не слід приймати більше 100 мкг вітаміну D день. Це стосується і дорослих, в тому числі вагітних і годуючих жінок, літніх людей і дітей віком від 11 до 17 років.
Від 1 року до 10 років дозування повинне становити не більше 50 мкг. У немовлят до 12 місяців норма – 25 мкг день.
За словами лікарів, кращим рішенням все ж є вживання продуктів, що містять вітамін D, серед яких жирна риба, така як лосось, тунець, скумбрія і сардина.
Яєчний жовток не менш хороший в цьому відношенні, так як містить кальцій. Дві поживних речовини працюють спільно, покращуючи здоров’я кісток і очей. Червоне м’ясо, печінка також багаті важливою речовиною.
1 2