Одним з простих способів здолати безсоння, яке згубно впливає на організм і здоров’я людини, є використання мигдалю – горіхів і масла з нього. Рецептом поділилися британські фахівці з National Sleep Foundation (Національний фонд сну).

Миритися з безсонням не потрібно – недолік сну негативно відбивається на метаболізмі, артеріальному тиску, сприяє захворюванням серця, попереджають лікарі. У публікації видання Express вони поділилися простим способом, що допомагає перемогти безсоння, поліпшити процес засинання і якість сну.

Ось порада представників фонду: перед сном потрібно закопувати в ніс дві краплі мигдалевого масла.

“Дослідження підтвердило, що його застосування інтраназально протягом 30 днів поспіль покращує роботу нервової системи, сприятливо позначається на механізмах засинання і сну”, – заявили вони.

Читайте також:  Вчені пояснили, який колір волосся підвищує ризик раку

Експерти констатують, що завдяки вмісту в мигдалі речовин (зокрема, магнію) активізується вироблення мелатоніну, гормону сну. Якщо спосіб з використанням масла не підходить, можна щодня з’їдати по 10 мигдальних горіхів, поділилися медики.

Також тим, хто відчуває труднощі з хорошим сном і страждає від безсоння ночами, вони настійно рекомендують проаналізувати кількість споживаного кофеїну з різних напоїв і продуктів. Його лікарі назвали “типовим вбивцею хорошого сну”.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News