Думка про те, що гарний сон після бурхливого застілля автоматично робить водія тверезим і готовим до поїздки — це небезпечна омана, яка може коштувати життя. Дослідники з Індії науково підтвердили: виведення алкоголю з організму відбувається з певною фіксованою швидкістю, і сон, на жаль, не має жодної здатності прискорити цей процес.
Багато людей помилково вважають, що якщо вони добряче випили на вечірці, то ранковий сон «обнуляє» їхній стан, і можна спокійно сідати за кермо. Проте результати досліджень невблаганні: концентрація алкоголю в крові залежить від суто фізіологічних та хімічних процесів, а не від того, скільки годин ви провели в ліжку.
Алкогольна математика: як це працює
Рівень алкоголю в організмі визначається трьома основними факторами:
- Загальний об’єм випитих напередодні спиртних напоїв.
- Тривалість застілля (розтягнуте в часі вживання чи швидке).
- Швидкість, з якою людина поглинала алкоголь.
Важливо розуміти, що спиртне виводиться з нашого організму із приблизною швидкістю 1 одиниця алкоголю на годину. Цей показник є відносно стабільним і мало піддається зовнішньому впливу.
Що таке «одна одиниця» алкоголю?
Для орієнтиру, це приблизно:
- 20–30 г міцного напою (горілка, віскі, коньяк);
- один маленький келих вина;
- одна невелика кружка пива (250–330 мл, залежно від міцності).
Тобто, якщо ви випили більше, ніж ці скромні дози, вашому організму знадобиться значно більше часу на очищення, ніж триває звичайна ніч сну.
Фактори, що впливають на протверезіння
На швидкість метаболізму алкоголю впливають різні індивідуальні чинники:
- Рівень стресу: емоційний стан може змінювати швидкість метаболічних процесів.
- Стать: чоловічий та жіночий організми переробляють етанол з різною швидкістю через відмінності у ферментах та складі тіла.
- Стан печінки: здоров’я цього органу є ключовим, адже саме печінка бере на себе основний удар з утилізації токсинів.
- Їжа: кількість та жирність їжі, спожитої разом зі спиртним, впливає на швидкість всмоктування алкоголю, але не на швидкість його виведення з крові.
А от думка про те, що кілька годин сну швидко допомагають протверезіти, є хибною. Сон ніяк не збільшує швидкість виведення алкоголю з кровотоку. Ви можете прокинутися відпочилим суб’єктивно, але об’єктивно в вашій крові все ще може залишатися проміле, достатнє для позбавлення прав або аварії.
Міфи про «народні методи»
Чи існують методи, здатні все ж таки прискорити цей процес? Часто люди намагаються «врятуватися» міцною кавою або крижаним душем.
Так, ці процедури дійсно можуть бути корисними для боротьби з симптомами похмілля, зняття сонливості та регідратації організму. Ви можете відчути себе бадьоріше. Але кількість алкоголю в крові це не зменшує. Кава лише маскує сп’яніння, створюючи ілюзію тверезості, що робить водія ще небезпечнішим.
Правила безпеки, якщо зранку за кермо
Якщо ви точно знаєте, що наступного ранку вам потрібно керувати автомобілем, найкраще рішення — ввечері взагалі відмовитися від алкоголю.
Якщо ж повна відмова неможлива, дотримуйтеся суворих рекомендацій для мінімізації ризиків:
- Чергуйте напої: після кожного келиха алкоголю випивайте склянку води або безалкогольного напою. Це знизить загальну кількість спожитого спирту та вбереже від зневоднення.
- Обирайте легке: віддавайте перевагу напоям з низьким вмістом спирту.
- Контролюйте дозу: слідкуйте, щоб в одному бокалі чи чарці було не більше 1 умовної одиниці алкоголю, і робіть великі паузи між тостами.
Лише за умови дотримання цих правил та помірного вживання, 6–8 годин сну може бути достатньо для того, щоб організм встиг переробити алкоголь. Однак, якщо вечірка була бурхливою, краще відкласти поїздку або скористатися таксі, адже ризик залишається надто високим.