У той час як 5:2 можна вважати втручанням в спосіб життя», то «дієта через день» вимагає щоденного чергування між необмеженим прийомом їжі і низькокалорійною дієтою.
Експерименти показали, що зазначений спосіб харчування призводить до значної втрати ваги за 8-12 тижнів, але великою проблемою є те, що не всі люди здатні витримати такий підхід.
Що стосується третьої дієти, то вона визнана найбільш прискореною в плані приведення параметрів фігури в порядок. Суть полягає в співвідношенні між голодуванням і їжею 16:8 (піст і харчування по годинах відповідно).
Девід Клейтон уточнює, що не варто пропускати сніданок, так як це має негативний вплив на чутливість до інсуліну. Кращий варіант – голодування з 14:00 години дня до ранкової трапези.
