Залізо – це мінерал, необхідний організму для росту і розвитку. Завдяки йому виробляється гемоглобін, який переносить кисень в усі частини тіла. Недолік заліза в організмі є досить поширеним явищем, проте найчастіше людина не підозрює про дефіцит цього важливого елемента.

За інформацією Express, головними ознаками нестачі заліза є:

  • втома і нестача енергії;
  • задишка;
  • прискорене серцебиття;
  • бліда шкіра.

Крім цього, у людини з дефіцитом заліза ламкі нігті і часто холодні руки. Також при нестачі мінералу легко з’являються синці. Це пов’язано з тим, здоров’я клітин крові підтримується на недостатньому рівні.

При появі таких симптомів рекомендується звернутися до лікаря, щоб з’ясувати, чи дійсно організму не вистачає заліза. Заповнити його нестачу можна за допомогою спеціальних таблеток, а також завдяки містять цей мінерал продуктам. До них відносяться:

  • печінка;
  • червоне м’ясо;
  • квасоля;
  • нут;
  • горіх;
  • сухофрукти;
  • тофу;
  • шпинат;
  • картопля;
  • сочевиця.
Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News