Можливо, ви добре знаєте приказку «Яблуко на день – і лікар не потрібен», але дієтолог з TikTok доктор Блейк Лівінгуд вважає, що є менш популярний, проте ефективніший фрукт, який може краще захистити наше здоров’я, якщо вживати його регулярно. Автор чотирьох книжок про зміцнення імунітету за допомогою харчування, він активно ділиться своїми порадами у соцмережах.
У відео для своїх 177 тисяч підписників на TikTok Лівінгуд поділився простою порадою, як подолати денний енергетичний спад без кави й енергетиків. Він порадив обрати більш природну альтернативу – огірок.
«Щодня з’їдайте хоча б половину огірка», – радить він. За його словами, цей продукт містить більшість вітамінів, мінералів і мікроелементів, необхідних організму щодня. Лівінгуд також пояснив, що хоч у кулінарії огірки вважають овочами, з ботанічної точки зору – це фрукт.
Він зазначає, що популярні енергетики, як-от Red Bull чи Monster, хоч і містять вітаміни групи B та електроліти, однак не зрівняються з натуральними інгредієнтами. Огірки ж містять вітаміни B1, B2, B3, а також кальцій, магній і фосфор – мікроелементи, у дефіциті яких перебуває більшість людей.
«До того ж, огірки містять клітковину, яка сприяє схудненню і створює відчуття ситості», – додав експерт. – «Забудьте про солодкі газовані напої – просто візьміть огірок».
Його порада отримала схвальні відгуки в коментарях. Один із користувачів написав: «Обожнюю огірки з хумусом на обід! Раніше не розуміла, чому мене так до цього тягне – а тепер зрозуміла. У мене дефіцит вітамінів групи B, от і пояснення».
Доктор Лівінгуд радить з’їдати від половини до цілого огірка на день, не очищаючи шкірку – саме там міститься найбільше корисних речовин.
Авторитетне медичне видання HealthLine також підтримує його точку зору, називаючи огірки «багатими на поживні речовини, рослинні сполуки й антиоксиданти, що можуть допомогти в лікуванні та профілактиці деяких хвороб».
Крім того, зазначається, що огірки низькокалорійні, містять багато води й розчинної клітковини, що сприяє гідратації організму та допомагає в контролі ваги.
Втім, варто пам’ятати: чарівного засобу для покращення здоров’я або схуднення не існує – навіть якщо щодня їсти огірки. Якщо у вас є сумніви щодо свого самопочуття – обов’язково зверніться до лікаря.