Спеціалістка з випадіння волосся та естетики докторка Гізем Сейменглу, яка практикує в Лондоні, попереджає: деякі звичні продукти, навіть ті, що вважаються корисними, можуть шкодити вашому волоссю. Вони погіршують ріст, роблять волосся тоншим і сприяють надмірному випадінню.
Одним із головних ворогів здоров’я волосся вона називає солодке:
«Надмірне вживання цукру провокує хронічне запалення в організмі, яке пошкоджує волосяні фолікули. Крім того, це може спричинити резистентність до інсуліну, яка пов’язана з розвитком діабету 2 типу — а він, своєю чергою, асоціюється з випадінням волосся через погіршення кровотоку в шкірі голови», — пояснює лікарка.
Ще одна група продуктів, яких варто уникати — це трансжири, які містяться у фабрично обробленій їжі, снеках, випічці та фастфуді.
«Трансжири підвищують рівень «поганого» холестерину і можуть викликати серйозні захворювання серця та судин. Але мало хто знає, що вони також шкодять волоссю: закупорюють пори шкіри голови, через що волосяні фолікули не отримують достатньо поживних речовин», — попереджає фахівчиня.
Ультраперероблені продукти, такі як чипси, сухі сніданки, нагетси, солодкі газовані напої та енергетики, теж шкодять волоссю.
«У них багато цукру, солі та шкідливих жирів, і майже немає корисних речовин. Вони бідні на білок, зокрема кератин — основний будівельний елемент волосся. У них також мало цинку, кальцію та інших вітамінів, необхідних для здоров’я шкіри голови», — пояснює лікарка.
Також варто бути обережними з деякими видами великої морської риби, як-от тунець, меч-риба або королівська макрель. Вони можуть містити високий рівень ртуті, а це токсична речовина, що викликає надмірне випадіння волосся.
Алкоголь — ще один фактор ризику.
«Алкоголь діє як діуретик і викликає зневоднення, через що волосся стає ламким і сухим. До того ж, надмірне вживання алкоголю пов’язане з дефіцитом важливих поживних речовин — зокрема заліза, магнію, цинку та вітамінів групи B», — зазначає Сейменглу.
І нарешті, навіть надмірна кількість вітаміну А може нашкодити.
«Так, вітамін А потрібен організму, але його надлишок — наприклад, через часте споживання печінки або надмірну кількість добавок — може викликати гіпервітаміноз. Це порушує цикл росту волосся і провокує його випадіння», — каже лікарка.
Докторка Гізем підсумовує: помірність у всьому — ключ до здоров’я, і надлишок навіть «корисних» продуктів може негативно впливати не лише на волосся, а й на загальний стан організму. Важливо зберігати баланс і стежити за раціоном — особливо, якщо вас турбує випадіння волосся.