Лікарі поділилися серією «швидких і простих» змін, які можна внести у своє повсякденне життя, щоб додати роки до свого життя. У популярній гілці на Reddit медичні експерти висловили своє розчарування через те, що багато людей ігнорують прості, але важливі поради щодо здоров’я та фітнесу, пише Express Health.
Відповідаючи на запитання користувача: “Лікарі та медсестри Reddit: яку важливу пораду для здоров’я майже ніхто не виконує?”, один із клініцистів наголосив на важливості гігієни: “Мити руки після туалету недостатньо. Ви повинні мити руки перед їжею чи приготуванням їжі, після повернення додому, перед тим як торкатися немовлят. Також мийте руки після домашніх чи садових робіт. Чим більше миття — тим краще.”
Інший лікар додав: “Мийте руки перед тим, як торкатися контактних лінз, і замінюйте футляр/лінзи. Я лікар-терапевт, але навіть я бачив чимало серйозних інфекцій очей через погану гігієну контактних лінз.”
Один користувач зазначив важливість догляду за зубами: “Чищення зубів впливає на більше, ніж ви думаєте. Після операції на серці хірург сказав моєму дядькові стежити за чистотою зубів.” Інший медик додав: “Чищення зубів — це лише половина справи. Використання зубної нитки видаляє частки їжі між зубами й яснами, які, якщо їх не прибрати, розкладаються та стають кислотними, пошкоджуючи емаль.”
Лікар із відділення невідкладної допомоги поділився своїми чотирма основними звичками для здорового життя:
- 20 хвилин ходьби щодня. Навіть мінімальна активність має позитивний довгостроковий вплив.
- Відвідування лікарів. Якщо лікар радить звернутися до фахівця, це потрібно зробити.
- Швидка реакція на біль чи інші проблеми. Відкладення лікування погіршує стан і ускладнює діагностику.
- Прийом призначених ліків. “Я бачу пацієнтів, які припинили приймати ліки, бо вважали, що вони більше не потрібні. Це може мати критичні наслідки.”
На завершення він наголосив: “Моя головна порада, і я не вірю, що це ще треба говорити: не куріть. Просто не робіть цього. Жодної причини починати чи продовжувати куріння немає.”
Ці прості рекомендації можуть значно покращити ваше здоров’я та якість життя.