Високий рівень холестерину в крові є одним з головних факторів ризику виникнення хвороб системи кровообігу і закупорки артерій. Щоб знизити цей показник, лікарі радять правильно харчуватися і вести активний спосіб життя. Також фахівці перерахували продукти, які слід прибрати з раціону людям з високим холестерином.

За інформацією Express, в першу чергу потрібно скоротити вживання насичених трансжирами продуктів. Сюди входять:

  • торт;
  • печиво;
  • пиріг;
  • попкорн;
  • піца;
  • пончик;
  • смажена курка;
  • смажена картопля.

Ці продукти рекомендується замінити на поліненасичені і мононенасичені жири. Так, замість шкідливої їжі слід вибирати:

  • лосось;
  • тунець;
  • форель;
  • оселедець;
  • скумбрія;
  • насіння і горіхи;
  • авокадо;
  • соєві боби.
Читайте також:  Дефіцит вітаміну B12: сім симптомів, від яких важко позбутися

Крім цього, важливо вживати фрукти і овочі, так як вони містять елементи, які активно допомагають знизити рівень холестерину – станоли і стерини. Також варто вибирати цільнозернові продукти, якщо мова йде про макарони, рис і хліб.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News