Багато людей страждає на безсоння — людям важко заснути або ж вони прокидаються посеред ночі. Тож не дивно, що багато хто готовий спробувати будь-що, аби нарешті виспатися.
Останнім часом у соцмережах активно обговорюють вірусний лайфхак під назвою “картопляне ліжко”. Суть у тому, щоб перевернути простирадло з гумкою догори дном, піднявши його краї, наповнити їх подушками, а зверху накрити ковдрою — і вже на неї постелити звичайну.
У результаті виходить м’яке, затишне гніздечко, що нагадує всередині “печену картоплину”. На вигляд — дуже комфортно. Але чи справді це допомагає заснути й спати спокійніше?
Ганна Шор, керівниця напряму досліджень сну в Mattress Online, поділилася своїм висновком про цей тренд — його переваги та ризики.
За її словами:
«Якщо вам подобається відчуття тепла й “коконного” затишку, коли ви повністю загорнуті, то “картопляне ліжко” може допомогти швидше розслабитися й заснути».
Велика кількість подушок створює відчуття обіймів і може діяти подібно до ковдри з обтяженням, яку часто радять при тривожності чи безсонні.
Ганна додає:
«Невеликий тиск на тіло стимулює вироблення гормонів радості, які сприяють розслабленню, почуттю безпеки та щастю — саме тому заснути стає легше».
Однак такий варіант підходить не всім. Тим, хто не любить тісного укутування або заправлених щільно простирадл, “картопляне ліжко” може видатися незручним.
Фахівчиня пояснює:
«Надлишок подушок і ковдр може зменшити циркуляцію повітря, затримуючи тепло. Але під час сну температура тіла повинна трохи знижуватися — це необхідно для якісного відновлення.
Крім того, надмірна кількість м’яких шарів може порушити підтримку, яку забезпечує ваш матрац. Це часто призводить до болю в спині чи шиї зранку».
Підсумовуючи, експертка зазначає:
«“Картопляне ліжко” схоже на гніздо — м’яке, затишне, з піднятими краями. Воно ідеальне для відпочинку чи перегляду фільмів, але не найкращий вибір для повноцінного нічного сну».
Замість цього вона радить спробувати ковдру з обтяженням — вона створює схоже відчуття легкого тиску й тепла, але не заважає тілу дихати і не порушує підтримку тіла.
«Такі ковдри наповнені намистинками чи піском і створюють відчуття, ніби вас хтось обіймає — схоже на ефект “картопляного ліжка”», — пояснила вона.
А якщо безсоння не минає, фахівці радять звернутися до лікаря, адже постійні проблеми зі сном можуть бути ознакою інших порушень здоров’я.