Поки люди насолоджувалися різдвяними застіллями, подарунками та переглядом фільмів, думки про схуднення майже не виникали. Проте є невелика група прихильників фітнесу, які вже планують повернутися до тренувань напередодні 2025 року. Для багатьох ця ідея може здаватися складною та лякаючою.
Доктор Ейслінг Гоф, відома в TikTok як @healthy_little_lifter, поділилася важливою порадою, чого варто уникати після Різдва. У своєму пості для 13 500 підписників вона сказала: «Якщо ви почуваєтеся трохи кепсько після Різдва… Ви набрали трохи ваги, відчуваєте здуття та дискомфорт, і думаєте: сьогодні день, коли я повернуся до форми. Ось що вам варто врахувати».
Спершу вона порадила уникати вагів і не зважуватися одразу після свят. «Зачекайте ще тиждень, бо ваги, швидше за все, покажуть збільшення. Але це не тому, що ви переїли чи набрали жиру. Це не тільки жир, це вага тіла», — пояснила вона.
Ейслінг розповіла, як збільшення споживання вуглеводів та солі, а також зменшення овочів і фруктів може призводити до затримки води, що впливає на вагу. Вона додала: «Не панікуйте, не робіть нічого різкого і, заради Бога, не ведіться на детокси чи модні дієти».
Пост отримав багато позитивних відгуків. Один користувач написав: «Зайва вага на вагах цього періоду — це точно затримка води». Інший додав: «Дякую, я саме це і потребував почути».
Доктор підкреслила: «Краще зосередьтеся на поверненні до здорових звичок і створенні нових, які хочете впровадити у новому році».
Джерело: Express Health