Науковці радять людям інвестувати в щільні штори, що не пропускають світло, та вимикати електронні пристрої перед сном — після оприлюднення тривожних результатів нового дослідження. Виявилося, що вплив яскравого освітлення в нічний час може значно підвищити ризик тяжких серцево-судинних захворювань, зокрема інфаркту, інсульту та серцевої недостатності.
Дослідники з Університету Фліндерса в Австралії виявили цей зв’язок, проаналізувавши медичні дані майже 89 тисяч людей у Великій Британії. Протягом приблизно 10 років за учасниками стежили за допомогою спеціальних браслетів, які фіксували понад 13 мільйонів годин впливу світла.
Результати показали: ті, хто найбільше зазнавав впливу інтенсивного освітлення вночі, мали на 56% вищий ризик серцевої недостатності і на 47% більшу ймовірність інфаркту. Ці показники залишалися значущими навіть після врахування таких чинників, як фізична активність, спадковість та харчування.
Доктор Даніель Віндред, провідний автор дослідження та науковий співробітник Університету Фліндерса, зазначив:
«Це перше масштабне дослідження, яке доводить, що навіть просте перебування під штучним світлом уночі є потужним і незалежним фактором ризику для серця.
Якщо ви постійно порушуєте внутрішній циркадний ритм організму, піддаючи себе яскравому світлу в той час, коли має бути темно, це підвищує ризик розвитку небезпечних серцевих недуг.
На щастя, ми можемо частково контролювати цей вплив: використовуйте щільні штори, приглушуйте освітлення, уникайте екранів перед сном — і це допоможе зменшити ризики, пов’язані зі світлом уночі».
За даними Британського фонду серця, понад мільйон мешканців Великої Британії страждають на серцеву недостатність, а щороку відбувається близько 100 тисяч госпіталізацій через інфаркти. Хоча на ризик серцевих захворювань впливають різні фактори — від неправильного харчування до куріння — тепер науковці закликають враховувати і нічне освітлення як окрему загрозу.
Австралійська команда виступає за проведення додаткових досліджень і розробку рекомендацій щодо освітлення у домівках, лікарнях та містах.
Співавтор роботи, доцент Ендрю Філліпс, додав:
«Звичка гортати телефон у ліжку, засинати з увімкненим телевізором або при світлі в кімнаті може здаватися нешкідливою, але навіть невеликий рівень штучного освітлення може порушувати природний ритм організму».
Можливі симптоми серцевого нападу
Інфаркт — це небезпечний стан, коли через закупорку судини серце раптово недоотримує кров. Британська служба охорони здоров’я (NHS) попереджає, що це може супроводжуватися такими симптомами:
- кашель або свистяче дихання;
- біль у грудях — тиск, стискання, відчуття важкості або печіння;
- нудота чи блювання;
- різке відчуття тривоги, схоже на панічну атаку;
- задишка;
- біль, що віддає в руку (частіше ліву), щелепу, спину або живіт;
- запаморочення, слабкість;
- підвищене потовиділення.
Якщо ви підозрюєте інфаркт, негайно телефонуйте 103 — швидка допомога має прибути якомога швидше.
У рекомендаціях NHS також зазначено:
«Біль у грудях зазвичай дуже сильний, але в деяких людей симптоми можуть бути слабшими, схожими на печію або розлад травлення.
Найпоширенішою ознакою є саме біль у грудях, але іноді прояви можуть бути іншими — наприклад, задишка, нудота або біль у спині чи щелепі без відчутного болю в грудях».