Що таке ожиріння? Які фактори викликають його? Як вчасно запобігти проблемі і позбавитися від зайвої ваги?
Ожиріння – це стан, коли загальна частка жиру в організмі перевищує норму. У людини визнається ожиріння, коли його вага на 20% або більше, вища за нормальну. Найбільш традиційним критерієм, що визначає ожиріння, є індекс маси тіла або ІМТ. Вважається, що у людини надмірна вага, якщо його ІМТ знаходиться в діапазоні від 25 і 29,9, а ожиріння – якщо його ІМТ становить понад 30.
«Критичне ожиріння» означає, що людина важить більше нормальної ваги на 50% -100%, і має ІМТ 40 і вище, або коли надмірна вага серйозно заважає його здоров’ю.
Що викликає ожиріння?
Ожиріння виникає, коли людина споживає більше калорій, ніж витрачає. У багатьох людей такий стан виникає в результаті переїдання і малорухливого способу життя. Але є й інші чинники, які також грають роль у формуванні ожиріння. Серед них:
Емоційний фактор ожиріння
Одним з найбільш болючих аспектів ожиріння можуть бути емоційні страждання і комплекси, які воно викликає. У багатьох з нас склався помилковий стереотип про людей, які страждають ожирінням, як про ненажерливих, ледачих і безвільних особистостей. Саме тому гладкі люди часто стикаються із забобонами і дискримінацією на роботі, в школі, під час пошуку роботи, і при спробах побудови соціальних зв’язків. Почуття відторгнення, сором, або депресія є загальними проблемами для людей з надмірною вагою.
Як запобігти ожирінню?
Попереджати ожиріння потрібно на ранніх стадіях. При перших же підозрах медики рекомендують вирахувати індекс маси тіла і якщо він вище норми, звернутися до лікаря.
«Для того щоб запобігти ожирінню, необхідно зменшити прийом легко засвоюваних вуглеводів, сюди відносяться всі солодощі, борошняні вироби, особливо такі висококалорійні як тістечка, торти, здобні булочки. Бажано вживати клітковину, це різноманітні каші, це нежирне м’ясо, це овочі та фрукти », – говорить лікар-ендокринолог Наталя Пітірякова.
Коли звертатися за допомогою при ожирінні?
До лікаря потрібно звернутися, якщо у вас виникли емоційні або психологічні проблеми, пов’язані з вашим ожирінням, або ви відчуваєте, що самостійно впоратися з проблемою ви не можете, і в цьому зв’язку погіршується ваше здоров’я.
Якщо ваш ІМТ становить 30 або більше, вам слід проконсультуватися з дієтологом на предмет розробки індивідуальної дієти, а також обговорити можливість відвідин спортивного клубу та роботи з особистим тренером.
Не забувайте, що ожиріння є чинником ризику при розвитку серцево-судинних захворювань, загрожує опущенням внутрішніх органів і пов’язаних з цим проблем, безпліддям, варикозним розширенням вен, грижею, гемороєм і багатьма іншими захворюваннями.