Продукти – джерела важливого мікроелемента цинку можуть бути загальнодоступними: наприклад, його містять гарбузове насіння, какао, печериці.

Ці та інші продукти, що допомагають заповнювати нестачу цинку в організмі, перерахувала в інтерв’ю нутриціолога Олена Єфімова.

«Цинк міститься в таких продуктах, як устриці, гарбузове насіння, баранина, яловичина, какао, сочевиця, горіхи кеш’ю, печериці», – повідомила експерт.

Єфімова зазначила, що для міцного імунітету та здоров’я необхідно отримувати достатньо цинку. Дефіцит мікроелемента тісно пов’язаний зі схильністю до анемії, частим застудам, шкірним проблемам з висипаннями.

За словами Олени Єфімової, нестача цинку може виявлятися деякими симптомами.

  • Зниження апетиту.
  • Погіршення пам’яті.
  • Погіршення зору.
  • Підвищення рівня холестерину.
  • Зниження тестостерону.
  • Млявість.
  • Повторювані інфекції.