Деякі повсякденні заняття цілком здатні замінювати собою заняття спортом.

Багато хто знає, наскільки важливі вправи в повсякденному житті, але не завжди є можливість виділити час на заняття спортом. Однак проблема легко вирішується.

Фахівці Сіднейського університету встановили в недавньому дослідженні, що навіть короткі, більш-менш випадкові повсякденні дії мають велике значення для здоров’я серцево-судинної системи.

Наукові експерти констатують, що “спорадичні фізичні навантаження, такі як підйом по сходах або носіння сумок з покупками цілком можна порівняти з зміцнюючим здоров’я ефектом інтервальних тренувань, в яких короткі періоди інтенсивної фізичної активності чергуються з відпочинком”.

На думку вчених, для позитивного впливу на здоров’я досить від 30 секунд до 2 хвилин інтенсивних вправ від трьох до п’яти разів на день. Наступні повсякденні дії, в свою чергу, здатні замінювати собою заняття спортом.

  • Замість ліфта підніматися пішки по сходах, уникати ескалаторів в метро, супермаркетах і т. п.
  • Під час прогулянок швидко ходити пішки, щоб частішав пульс.
  • Несучи покупки з магазину розподіляти їх вагу рівномірно між обома руками, також стежачи за підтриманням постави.
  • Користуючись громадським транспортом, сходити на дві зупинки раніше і швидко проходити залишок шляху.
Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News